簡單暴力卻最快見效的減肥法當然就是節食啦。看著越來越苗條的身材,妹紙們心裡簡直樂開了花。那麼冬天如何節食減肥效果好呢?
冬季習慣性的好吃懶動,導致人體血脂、膽固醇含量偏高,屬心臟病和中風的多發季。冬季還是抑鬱情緒的多發期。囙此科學健康的减肥可幫助避免以上疾病和情緒的發生。那麼冬天如何節食減肥呢?下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識,感興趣的朋友們趕快來看看啊。
入冬了,氣溫驟降,不少人都感覺全身發冷,手脚更是冰涼得受不了。尤其身材嬌小的女性、壓力過大的上班族,哪怕是不停地喝熱水、穿厚厚的衣服,依然不得緩解。提醒:如果你也是手脚容易發凉的妹紙,千萬不要再在冬天節食了!
大多數人尤其女孩子容易手脚冰涼,而且還容易生凍瘡。手脚冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部位的血液迴圈不暢,末稍神經迴圈不好造成的。
瘦是女人一輩子的追求,很多妹紙為了能在冬天依然美麗“凍”人,還是繼續節食來控制體重和身材,要知道,對女人來說實在是大錯特錯!
基礎代謝率提高以後,吃了不容易肥,結合運動,减脂效果比較容易實現。
可以幫助代謝的食物
燕麥:含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素,可降低血清膽固醇、甘油三酯。
玉米:含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維他命E等,具有降低血清膽固醇的作用。
海帶:含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇;食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收。
大蒜:含硫化物的混合物,可减少血中膽固醇,封锁血栓形成,有助於新增高密度脂蛋白含量。
蘋果:含有豐富的鉀,可排出體內多餘的鉀鹽,維持正常的血壓。
牛奶:因含有較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,可减少人體內膽固醇的吸收。
洋葱:所含成分不僅具有殺菌功能,還可降低人體血脂,防止動脈硬化;可啟動纖維蛋白的活性成分,能有效地防止血管內血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。
甘薯:能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸,保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素,能吸收胃腸中較多的水分,潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
天這麼冷,我們都不要跟自己抗爭了,吃飽吃好三餐,把基礎代謝率提上來,搞好餐後消脂就夠了,千萬不要傻兮兮不明就裡的去節食,搞對方法比蠻幹重要多了。平時也要多瞭解女性過度節食減肥危害有多大等相關常識,這樣才能健康减肥。