春天來了，在輕盈春裝上市的同時，最常讓人擔心的就是自己的身材是否過胖。其實，肥胖大多是因為熱量攝取過多、活動量過少，使得多餘熱量轉變成脂肪堆積在身體中。那麼女性春季減肥食譜一日三餐如何搭配好呢？
减肥不是一天兩天能做到的，需要長期的堅持，逐漸養成健康科學的飲食習慣。那麼女性春季減肥食譜一日三餐如何搭配呢？下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識，供你參攷。
春天來了，在換上春裝之前，給你推薦一套春季減肥食譜，讓你再也不用擔心贅肉影響形象了。
減肥食譜一
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
減肥食譜二
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。
睡前：豆漿250毫升。
減肥食譜三
晨起飲水1杯，約300毫升。
早餐：豆漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。
早午間：水果1個。
午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克，蔬菜100克。
睡前：脫脂鮮奶250毫升。
請注意：
1.三種減肥食譜交替進行，對未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數量要控制住。
2.上下午最好是兩個品種的水果。
3每天飲8～10杯水，約兩三昇。
4.烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。
5.少放鹽、醬油等調味品，可適度加醋。
6.逢週末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰淇淋、巧克力等甜食作為調劑，但晚餐的主食適度减少為好。
另外，為了達到更好的瘦身效果，還要堅持科學鍛煉。平時也要多瞭解女性减肥期間吃什麼好等相關常識，畢竟科學的飲食方法才能健康有效减肥。