為了讓自己可以快速瘦身，女性除了堅持運動減肥方法，還有些女人會去選擇一些很另類的瘦身方法，但是，並非所有的减肥方法都是健康的。囙此女性如何避免减肥誤區呢？
到了夏季，幾乎所有的女性朋友都在研究如何减肥。很多女性朋友都選擇不吃飯、不喝水、吃減肥藥的方法來瘦身，其實這些都是减肥誤區，不僅不容易瘦，還會損害健康。那麼女性如何避免减肥誤區呢？下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識，讓我們來了解一下吧。
飲水會使人發胖
飲水會使人發胖這個觀點大錯特錯。人一天內如果飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，並使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少。如果這時候再加上减肥運動，來不及補水的話，就會引起脫水，暈厥等危險。
營養太多導致肥胖
體內的脂肪怎樣才能轉化為能量呢？人體內要想把脂肪轉化成能量，前提得具體足够多的營養包括維他命B2、維他命B6及煙酸。
而含有這些營養物質的東西往往是存在奶類、花生、蛋及動物肝臟和肉類中，顯然這些營養物質是减肥者不願問津的。相反就算你天天素食，體內脂肪也會慢慢積蓄，越攢越多。
只關注脂肪不關注糖分
“零脂肪”食品不等於沒脂肪，每100克食物中的脂肪含量低於或等於0.5克，就能標為“零脂肪”。但是，人體脂肪除了來源於膳食中的脂肪外，還能通過食物中的碳水化合物轉化。
也就是說，含碳水化合物高的食品即使不含脂肪，其中的碳水化合物進入人體後同樣有可能轉化為脂肪。所以比起脂肪，糖分會更快被身體吸收並堆積起來，所以你下次再買食物的時候一定要多多留意那些蔬菜沙律中的醬料，還有乳製品中的糖。
局部减肥事半功倍
有的MM本來不是很胖，她們减肥純屬對身體某部位不滿意從而進行减肥。但是專家們研究分析表明，首先對局部减肥從來運動總消耗能量小，易疲勞，且不能持久；其次脂肪供能是由神經和內分泌調節控制，但這種控制是全身性的，並不是練哪個部位就可以减哪個部位的脂肪。
吃辛辣食物可以减肥
大多數人覺得吃辣可以减肥，於是頓頓不離辣醬紅油，確實吃辣後容易流汗，而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺，這些加深了人們對於吃辣减肥的相信度。但是，長期吃辣會影響胃部機能，引起腸胃不適、胃痛甚至胃出血的危險。
另外吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙，有人囙此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來。吃辣减肥，得不償失。
完全排斥碳水化合物
穀物是碳水化合物的主要來源，也是膳食金字塔的根基，中醫也認為，穀物有補氣固本的功效。不管是為了减脂還是增肌，飲食上一定要保證一定的碳水化合物攝入，除了維持代謝外，碳水化合物的必要攝入還能防止脂肪在獨立消耗時產生一種對身體有害的酸性毒素。
正確的减肥不但會使你擁有更輕盈的體態，健康的骨骼，性感的身材，甚至會讓你有涅盤重生的感覺，這是節食、抽脂、或者偏方减肥無可比擬的。平時也要多瞭解女性减肥存在哪些誤區等相關常識，畢竟科學的方法才能健康有效减肥。