青春期正是生長發育的黃金時期，這個時候如果發胖，當然對於身體發育是有一定影響的，今天小編就推薦適合青少年女生减肥方法小妙招，讓你通過飲食來調理，合理搭配一日三餐快速减肥。
處於青春期的女生患上肥胖症後，容易導致高血壓和糖尿病。囙此青少年减肥不容忽略。那麼青少年女生减肥方法小妙招有哪些呢？下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識，供你參攷。
每天喝足八杯水
所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足够的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，减少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。
早上吃個煮雞蛋
學生們早上要上自習，早餐是一定不能不吃的，否則上午就無法打起精神學習，學習效率嚴重低下。那學生健康减肥要吃什麼早餐呢？學生早餐最好吃煮雞蛋，因為煮雞蛋能够帶動小腸蠕動，减少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會新增熱量，還會消耗脂肪，絕對是健康减肥食物哦。原文：奇麗女性網www.71LadY.com
多做運動
不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，囙此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條。
飲食均衡
學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要减肥，就要少吃麵食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇异果這樣的對减肥有利的水果。
放慢吃東西的速度
平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生减肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助减少適量，讓你不容易發胖。
早餐要吃得營養
早餐對於一個正在减肥的人來說最重要的，因為早餐提供身體一整天大部分的活力和提升代謝的關鍵，所以一定要吃飽、吃的營養，這樣對於維持體內血糖水准的穩定和减少饑餓感、减少卡路里攝入都有著重要的作用。
午餐保持飲食均衡
雖然是要减肥，但午餐還是可以輕鬆吃的，只是不要多吃零食和點心。學生在學校减肥，午餐可以吃學校的便當或者營養午餐，但是不要另外吃甜點或者含糖飲料。午餐可以適當吃得飽一些，最好控制在八分飽，吃東西的時候要細嚼慢嚥。
晚餐要吃得少
晚餐要吃少，只要做到不挨餓就可以了。我們都習慣在晚上去聚餐、吃到很飽，但事實上晚餐是一天中最不重要的一餐，所以吃到不會餓就可以了。因為晚餐過後不久就到了睡覺時間，如果吃得飽飽的去睡，不僅不健康，還會囤積熱量導致肥胖。
晚餐前或晚餐後一小時到操場走走
快走是一項簡單有效的减肥運動，很適合學生减肥使用。快走可以幫你達到運動瘦身的效果，同時又不會像跑步那樣容易造成小腿肌肉健壯。找一條合適的路線，沿著路線快步行走，時間從一日到數日不等，可以是30分鐘到2小時不等。
以上這9個青少年女生减肥小妙招，飲食及運動相結合的减肥方法可以讓學生不知不覺中就能减肥成功哦。平時也要多瞭解女性朋友如何减肥才健康等相關常識，畢竟科學的减肥管道才能更持久健康。