冬季若持續針灸治療,可調節過旺食欲,新增機體代謝,那麼女性冬季針灸減肥食譜如何搭配呢?
現時最受大家喜愛的减肥方法是針灸減肥,但是針灸減肥方法是一種通過穴位進行减肥的方法,那麼就要配合一定的飲食才能最好的實施針灸減肥。下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識,介紹女性冬季針灸減肥食譜給大家參攷:
牛奶一天攝取1杯以上:牛奶如果攝入不足,身體會吸收骨骼裏的鈣質來補充,這時指甲會缺少光澤,如果做運動,還容易受傷。
雞蛋每天一個:新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質,這也是人類每日必須的營養素。
脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時,容易感到疲倦,頭髮也較乾澀,甚至生理不順。
豆類和豆製品:如果完全依賴動物性蛋白質,則容易患“文明病”,囙此豆類和豆製品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足,皮膚會缺乏光澤,臉上還會起“小痘痘”。
薯類平均一天一個:薯類是維他命C及食物纖維的寶庫,且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變,是瘦身選單的好選擇。
水果一天一個:蔬菜中的維他命C在加熱烹調後會損失50%,而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過,大多數水果中糖份含量很高,所以要把它當作零食或是點心適量食用。
針灸減肥參攷食譜如下:
(一)早餐
雞蛋1~2個,加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個,加牛奶250ml,全麥麵包1、2片。
(二)中餐:
主要進食蛋白質和蔬菜1、蛋白質類:
(1)瘦肉:兔、牛、羊、雞肉等150g或魚肉、海鮮(2)豆腐250g加瘦肉(3)黃豆芽100g加瘦肉
以上任選一份當午餐蛋白質食物。2、蔬菜
(三)晚餐:
晚餐主要吃蔬菜
可開水焯後拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、高麗菜等。可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡羅蔔、黃瓜、蕃茄、蘿蔔、梨、桔子、桃等。
對减肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、蕃茄、胡蘿蔔、高麗菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食:巧克力、蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品。戒酒及各種飲料。
小編提醒:針灸減肥應注意合理的飲食和適度的運動配合才能達到最佳效果,平時也要多瞭解女性减肥期間吃什麼好等相關常識,畢竟科學的飲食方法才能健康有效减肥。