抑鬱症的發作是有特定的性格基礎的，這一點已經在心理學界和精神界醫學界達成共識。那麼，冬天是女性憂鬱症的高發季節嗎？
經常會看到一些因為情緒不好而出現了女性抑鬱症的患者。這些患者一般都是因為心理有壓力，每天心情不好，又得不到及時的排解，而出現了女性抑鬱症的情况。那麼冬天是女性憂鬱症的高發季節你知道嗎？今天，老資料網小編針對這個問題展開進行講解，讓我們一起來看看其相關知識吧！
在長年不愈的抑鬱症患者中，冬季確實有加重的趨勢。“女性天生比男性對天氣的變化更敏感。”劉炳倫說，從生理基礎來看，這是因為冬季一到，女性大腦中的複合胺就會因為日照縮短而分泌失常，從而導致生理節律紊亂和內分泌失調；從心理基礎來看，壓力大、易感性的女性對外界刺激的反應能力降低，也容易引起抑鬱情緒。現代女性生活節奏快、壓力大，行為管道普遍表現為忙忙碌碌，導致她們的情緒容易趨向於不穩定，特別是常年在室內電腦前工作、很少運動的女性，也比一般人更易患抑鬱症。此外，不健康、不規律的生活方式也會惡化情緒。劉炳倫指出，抑鬱情緒本是人的正常心理反應，但是反應過度了就會引發抑鬱症。
有這麼一個案例：王女士和老公感情深厚，但是三個月前隨著兒子的降生，整個情况都變了，婆婆對她月子裏的侍候很不耐煩，老公對她精心呵護的做法也逐漸失去耐心。於是各種衝突都來了，婆媳不和，夫妻吵架，這段時間以來王女士情緒很不穩定，有時吵著要離婚，有時神情呆滯地瞅著某個地方一動不動。家人感覺到了异常，最後不得不求助於心理醫生。
王女士這種情況屬於“產後抑鬱症”影響婚姻情緒的極端表現，產後導致抑鬱情緒從而使婚姻衝突新增，這樣的女性佔據了她們日常諮詢案例的大部分。邵咏梅認為，敏感脆弱、心理健康度不高的女性，當婚姻、事業中遇到刺激性事件時，再加上冬季陽光强度不够的客觀因素，容易導致抑鬱情緒的產生，而當這種抑鬱情緒長期得不到宣洩，就會造成抑鬱症。工作壓力大的白領、更年期女性、孕婦、產婦以及剛剛經歷了負面事件又沒得到及時排解的女性，都應該引起注意。
在情感問題上，女性比男性更敏感，也更容易引起抑鬱情緒。他舉例說，比如職場中的女性，尤其是做到中層領導位置的女性，上有領導下有員工，這種在夾縫中生存的處境很難，如果再處理不好婚姻中的問題，容易使負面情緒累積，這種負面情緒如果不及時解决掉，就會嚴重影響婚姻的質量，所以女性一定要給自己定位準確，做到夫妻雙方互相理解，才能和諧相處。
據資料顯示，抑鬱症的終生患病率在25%-30%，有專家預計到2020年，抑鬱症發病率可能要超過癌症。“同樣是抑鬱症，其反應不一樣，類型就不一樣，抑鬱症分類很複雜。”劉炳倫說，如果抑鬱症得不到有效控制，就會轉移到軀體上。那麼，如何有效控制抑鬱情緒呢？“物質文明和精神文明的進步，使每個人的欲望和期望值都在新增，所以壓力就會增大，負面情緒就會增多。”劉炳倫認為，要想給自己一個積極的情緒，就應該：一方面艱苦奮鬥創造生活，另一方面還要合理科學地享受生活，改善生活方式，提高對自己健康要求的標準。
他指出，平時要善用休閒活動，多進行戶外運動，加强自己與陽光接觸的時間，在空氣新鮮、陽光充足的地方散步，對防治冬季抑鬱症有很好的療效；堅持晨練，可以慢跑，拉杠子，每次運動量不宜過大，晨練能提高大腦內啡肽（快樂的基礎）的濃度，讓人保持飽滿的精神狀態；對自己的期望值不要太高，抬抬腳能够得著就行，提高自己的心理素質，多回憶自己成功的事情，多拿自己的長處跟別人的短處比；可以借鑒道家思想，為而不爭，少思寡欲，尊重別人，事順其自然；同時，要多交朋友，人生閱歷豐富了，遇到問題時對自己的幫助就越大。
建議有抑鬱情緒的女性，要善於去與別人溝通和交流，多找親朋好友傾訴，只有適當地給情緒松閘，“洪水”才不會决堤。
飲食方面，注意加强營養，改善飲食結構，適當吃一些高熱量、有健腦作用的食品，如肉類、蛋類、花生、豆類食物，不僅營養豐富，而且產熱量高，可以增强禦寒能力。富含維他命的蔬菜水果也不能缺少，要少吃零食和刺激性食物。冬季抑鬱症有何表現
冬季抑鬱症患者每到冬季，精神上就有股無形的壓力，整天陷於不可言錶的悲傷之中，憂鬱沉悶，注意力不能集中，好像整個世界都變得冷冷清清、沒有生氣。他們特別喜歡睡覺，但多夢、睡眠品質差，囙此每天睡十幾個小時還感到睡眠不足，醒後仍顯得十分疲憊、無精打采。這些人的食欲往往較差，或總喜歡吃澱粉和碳水化合物食品。他們喜歡將自己關在屋裡，體重增加較快。嚴重的冬季抑鬱力。可見，由於氣候的一些變化，周圍環境的改變，這個時候心理面一直都不是很開心，所以長期以往的心情的積壓，就會出現了女性抑鬱症。所以，這個時候我們一直要學會調節自己的心情，同時也要加强自己飲食的營養，只有這樣才能預防女性抑鬱症的出現。
以上就是冬天是女性憂鬱症的高發季節的解答，希望對您有幫助。想要瞭解更多關於女性心理安全小知識及女性更容易患憂鬱症嗎的問題請您關注老資料網！