對於上班族來講，空閒時間少，很多人都抽不出時間來運動，减肥似乎成為奢望。其實上班族减肥還是有辦法的，下麵就介紹一下適合上班族的减肥方法有哪些，照著做，苗條會變得很容易。
上班族如何减肥是很多人關心的話題，這裡說的上班族指的是朝九晚五久坐的人，也正是因為久坐的緣故，造成了肥胖的問題。那麼適合上班族的减肥方法有哪些呢？下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識，供你參攷。
上班族减肥：拒絕零食誘惑
在辦公室裏有空調、有咖啡、有茶水，不用日曬雨淋，在自己的—方小空間裏也有很多零食吧。抽屜裏的大包小包，一不小心就是高脂高糖高熱量食品，工作累了吃點，工作閑時，吃點，再加上幾乎一整天都坐著，嚴重缺乏運動，這類型的人總是容易肥胖，體重呈明顯增長的趨勢。
那麼，“朝九晚五”的上班族們想减肥的話，趕緊將這些庫存清倉處理吧，那麼多可愛的同事都是可以享用的，還能和諧你的辦公室人際關係，多麼完美。
上班族减肥：多做健身小運動
辦公室裏能用來做運動的空間可能不會很大，上班的時間也不允許長時間做運動，那麼用小空間、花小時間、做小運動應該是沒有問題的吧。伸展一分鐘、曲臂一分鐘、收腰一分鐘！讓工作忙碌的你備感清爽！
伸展一分鐘
站起來，隨意活動一下身體之後挺直身體，挺胸收腹，雙臂朝頭頂舉直，盡可能的讓手臂舉高，保持繃緊狀態，手掌張開，雙手手心貼緊：屈右膝，提高右小腿，將右脚掌貼住左大腿，盡可能的往上提，保持10-15秒。再換腿進行。
曲臂一分鐘
站姿狀態，雙腿分開與肩同寬，下肢放鬆；挺胸收腹，目視前方；雙臂上舉數秒之後，右臂向下彎曲，右手抓住左肩，然後左臂彎曲抓住右臂肘關節，下身保持不動，保持10-15秒。再換臂進行。
收腰一分鐘
站起來，輕輕跳動幾下，雙腿分開與肩同寬，用力收腹，雙臂上舉，在頭頂十指交叉握緊，然後以腰要支點將上半身向右側往下壓.下身保持不動，保持10-15秒後，恢復站姿再向左側下壓。左右交叉進行。
上班族减肥：多走路，少靜坐
上班族基本都是在座椅上度過的，想要减肥，告別日久積聚的脂肪，那麼就要充分利用上下班的時間。不要擠公交了，多走路吧，新增每天運動時間和運動的量。中午休息的時間，也不要在辦公室裏坐著不動了，站起來，走動走動，這些都比坐著長肉要好得多。
上班族减肥：多喝白開水、蜂蜜水、花茶
多喝水，補充身體水分對身體只會有諸多好處。减肥過程中控制飲食，進食的量越來越少，同時堅持喝蜂蜜水，加强體內毒素的排泄，更能讓身體恢復到輕鬆愉悅的狀態。具有减肥功效的檸檬水也是不錯的選擇。更能自己配製屬於自己的减肥花茶哦。
菊花山楂茶：用菊花、山楂、枸杞等各適量，加冰糖或蜂蜜調製而成。
茉莉枸杞茶：用茉莉花、枸杞等各適量，加冰糖或蜂蜜調製而成。
玫瑰花茶：用玫瑰花、黨參、枸杞等各適量，加冰糖或蜂蜜調製而成。
决明子茶：用决明子、冬瓜、薄荷、丹參、甘草等各適量，加冰糖或蜂蜜調製而成。
檸檬草茶：用檸檬草、茯苓、綠茶等各適量，加檸檬汁佐味，加冰糖調製而成。
以上就是關於上班族减肥方法的內容介紹，希望能幫助到大家。平時也要多瞭解女性朋友如何减肥才健康等相關常識，科學减肥，切勿强求。