相信大家對月經已經非常瞭解了吧!很多女性在經期都會遇到經血少、痛經等各種問題。那麼,經期女性吃什麼容易痛經呢?
女性應該瞭解在月經期間怎樣與“大姨媽”好好相處,尤其是不能亂吃東西,大家都知道經期不能吃生冷、辛辣刺激性的食物,那麼,經期女性吃什麼容易痛經呢?小編今天就來介紹一下這方面的知識。
哪些食物會引起痛經
痛經的原因有哪些?女性經期喝綠茶會導致痛經,經血中的血紅蛋白、血漿蛋白及血色素高,女性在經期後要多補鐵。綠茶有30%左右的鞣酸,易同鐵結合沉澱,導致乳房脹痛,焦慮、易怒及情緒异常,還需要消耗維他命B。
含咖啡因飲料會導致乳房脹痛,焦慮、易怒與情緒不良,容易引發痛經。酒會消耗我們體內的維他命B和礦物質,大量喝酒還會破壞碳水化合物,動情激素會刺激我們得血管進行擴張,導致月經提前及痛經。
汽水,很多女性都愛喝,女性經期疲乏無力及精神不振,是因為缺乏鐵質。因為汽水含有大量的磷酸鹽,遇到鐵後發生化學反應,鐵質吸收難度增大。經常喝汽水會减弱胃酸消化能力,影響食欲。乳酪類食物其實是痛經的罪魁禍首,牛奶、起司、忌廉及酵母乳等會影響鎂吸收。
巧克力會讓情緒异常,導致情緒不穩,糖又會消耗維他命B及礦物質。高糖類飲食會加劇經期不適,影響體內荷爾蒙。花椒、丁香及胡椒:經期要吃清淡、味平及富含營養食物。花椒等類作料,在經期不宜食用,易導致痛經、經血過多等。
以上就是老資料網小編為大家介紹經期女性吃什麼容易痛經的知識,希望女性朋友們,在知道女性經期適合吃哪些食物的基礎上,依據老資料網的女性飲食安全小知識庫指引科學飲食,讓經期女人更漂亮,身體更健康。