雖說减肥是女性一生都忙不完的事情，但是减肥也有分時段，哪個時段減肥效果最好我們就要抓住這個時間段，這樣才能事半功倍，那麼女人運動減肥最佳時間段在什麼時候呢？
運動減肥被稱為是最健康最好的一種减肥管道，但是不是任何時間運動都對减肥有好處呢，這個答案是否定的，我們進行運動減肥也需要挑選合適的時間才行。那麼女人運動減肥最佳時間段是什麼時候呢？下麵就一起隨小編來瞭解相關知識，希望可以給您帶來幫助。
黃金减肥時間一：起床後
俗話說：一日之計在於晨，真是一點也沒錯，尤其是對於需要减肥的人，把握清晨的時光，正是啟動一天的瘦身時機，確實能給你的减肥大計大大加分。
早上多喝水
每天清晨醒來喝一大杯水，對健康和瘦身都是好處多多。清晨喝水最神奇的是，不僅可以改善便秘問題，還可以促進新陳代謝，新陳代謝一提高，身體的基礎消耗就跟著提高，不但有利於身體排毒，而且可以瘦得更快。
清晨就要動一動
吃早餐對於想减肥的人，也是不能省的一餐，早餐吃得好，才足够維持一整天的活動量。
黃金减肥時間二：飯前30分鐘
在每餐的前後，飯前30分鐘或是飯後的一個半小時，是預防吃進去的營養囤積在體內的重要時機。對於正在實行减肥計畫的人來說，可以在每餐飯前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以幫助消化，消除胃部脹氣，接著進入正餐時間。營養師建議想减肥的人，可以多吃一些生菜沙律類的食物，來增强飽足感。
飲料不可以隨便喝
减肥者會搭配喝一些瘦身飲料，其實營養師並不贊成，因為飲料是有熱量的，多喝進去的就是多出來的熱量，除非是把它用來當作代餐，否則可能會越减越肥。
黃金减肥時間三：每星期的運動時間
對於需要减肥的人，身上的肥油可不是一天長出來的，肥胖最大的成因就是多吃、不動。想甩掉肥肉，就只有每天乖乖運動。
懶人總有一堆理由，來解釋為什麼不運動，其實運動只要掌握FITT的簡單原則，就能幫助你養成健康的運動習慣。
Frequency是運動的頻率，一般人只要儘量做到每星期7天，每一天都能累積30分鐘的身體活動量，就夠了，最簡單的方法是走路，利用每天上下班的時間，1次至少15分鐘，2次就有30分鐘了。Intensity是運動强度，就是不管做什麼樣的活動或運動，只要達到開始流汗，有點小喘，或是心跳稍微加快的程度，就可以了。Time是每天運動的時間，至少達到30分鐘。Type是運動的形式，有3大重點，一是要訓練到大肌肉群，如走路就會用到腿部的大肌群；其次是要有節奏性，如有氧運動；第三是時間要比較長，例如游泳、慢跑、騎自行車等。
黃金减肥時間四：每個月的生理期
瞭解生理期間荷爾蒙變化對體重升降的影響，對於减肥大計是相當有幫助的。一般以28天為1個生理週期可分為：瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身緩慢期。
生理期的瘦身區段：
【瘦身福利期】：第1日-7日
【瘦身超速期】：第7日-14日
【瘦身平快期】：第14日-21日
【瘦身緩慢期】：第21日-28日
生理期的最佳减重時機
“福利期”，正在進行的節食計畫可緩和些；月經結束後“超速期”以及“平快期”則是最恰當的减肥時機；月經來前的“緩慢期”，可以新增運動量為下一個生理期的减肥計畫做準備。簡言之，如果你的好朋友5月1日來報到，那麼5月8日至5月15日，就是當月的减肥最佳時機了。
黃金减肥時間五：泡澡十分鐘
研究顯示，泡澡有助於改善身體迴圈、排除水腫，對於瘦身當然有幫助，如果再加上具有各種療效的精油泡澡，肯定是事半功倍。
泡澡前應該先以沐浴的管道，把身體洗乾淨，也可以利用馬鬃刷沾些按摩油刷刷身體，這樣一來，可以幫助身體血液回圈，就像是做運動前的暖身動作，身體暖和了，接下來再泡澡效果會更好。
以上就是關於女人運動減肥最佳時間段的相關內容，女性平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥等相關常識。更多女性减肥小知識，敬請關注老資料網每日更新。