乳腺增生是由於一些生理或者心理的原因造成，乳腺經絡不暢，阻礙了血液的迴圈，導致的一系列疾病，囙此我們可以用一些按摩的手法來幫助疏通經絡，以下是具體乳腺增生女性如何鍛煉身體的方法。
平常的生活中，如果自己可以掌握一些簡單的疏通乳腺按摩的手法是很有幫助的，不僅可以幫助自己按摩，有的時候還可以幫助自己的朋友和家人按摩，這樣可以預防或者是減輕一些乳房疾病的。那麼乳腺增生女性如何鍛煉身體好呢？小編在這裡與您分享一下。
乳腺增生是女性最常見的乳腺疾病。中醫認為，按摩能够疏通乳房經脈，促進經脈的氣血及淋巴液迴圈，改善乳腺增生的症狀。下麵介紹幾個簡單的手法，大家可根據情况選擇。
側推法：按摩右側乳房時要抬起右手，可用指尖向後捂右耳，此時前臂向前與身體呈垂直狀態。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房至腋下，返回時用五指指肚將乳房組織帶回，反復2050次。以同樣的步驟在左側再做一遍。
直推法：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方施力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做2050次後，換左手。
振盪法：按摩右側乳房時，以左手小魚際部著力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振盪推趕，反復35遍。局部出現有微熱感時效果更佳。
我們按摩的時候也需要注意不能過度的按摩，要均勻用力，不可用力過大，並且同時全身要處於放鬆的狀態。
以上就是關於乳腺增生女性如何鍛煉身體的相關介紹，此類女性要認真掌握疏通乳腺按摩的手法，適當的進行體育運動。同時，在知道女性鍛煉身體的方法有哪些的基礎上加强身體鍛煉，才會遠離疾病永保青春活力。更多女性疾病安全小知識，敬請關注老資料網每日更新。