减肥方法千百種，要把體重减下來是很容易，但如何維持减重後的成果才更是大有學問。別淨想著在短期間可以減輕多少體重，通常愈是快速减肥，複胖的機率也就越高。那麼女性如何防止節食減肥後複胖呢？
相信很多奮鬥在節食減肥這條不歸路的友友們都有過這樣的的體驗，瘦得越快，複胖速度更快。减肥複胖後再减肥是一件很困的事情，那麼女性如何防止節食減肥後複胖呢？下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識。
當體內熱量攝入不足時，身體為了節省能量來供給基本運作，就會降低基礎代謝率。由於基礎代謝率决定了大部分的熱量消耗，囙此當基礎代謝率降低時，體重增加的機會就會比正常飲食時大。也就是說，雖然你吃得少了，但身體消耗的熱量也少了。
當基礎代謝率降到極低時，就算攝入的熱量再少，身體還是會努力擠出一些熱量儲備起來。如果恢復了正常飲食，這時基礎代謝率變低，之前的正常飲食對失衡的身體來說就過量了，體重當然會大量回升。如果不想一輩子都吃得跟小鳥一樣少，還是不要犧牲基礎代謝率來减肥。
如何預防：
一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再“複胖”的保障。
飲水不足：新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情况下，一個人每天應喝8杯水。
其實，减肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能够養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞民傷財地吃一堆減肥藥。
良好的生活習慣不但可以幫你防止反彈，還可以練出翹臀，甚至幫你美白肌膚。
二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。
1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。對於四肢精細、體重標準，唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人，其實只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚積於腹部的脂肪。
2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。减肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。
减肥成功並不意味著革命勝利，只有减肥後不再反彈，才算最後的成功。平時也要多瞭解女性過度節食減肥危害有多大等相關常識，畢竟科學的方法才能健康有效减肥。