呼啦圈在我們的生活中非常常見,很多人都覺得轉呼啦圈可以瘦腰,那麼到底呼啦圈的作用有哪些呢,下麵就一起來瞭解一下。
呼啦圈因為操作簡單而且所占的地方不多,所以深受人們喜愛。多做呼啦圈運動還可以保持美好的身段,所以很多女孩子也愛上呼啦圈的運動。那麼呼啦圈的作用有哪些呢?下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識。
經常參加呼啦圈運動能够保持良好的身段,使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。强健的肌肉力量,健美的身體形態以及良好的身體活動幅度與運動能力是生命活動和價值的重要體現。健身者可以根據自身的體力與經驗進行各種呼啦圈的腰腹運動。
呼拉圈由塑膠或橡膠製成,其規格、重量沒有嚴格的規定。練習者可根據自己的需要選擇,也可用藝術體操的圈代替,對場地器材要求不高,練習者通過四肢或身體其他部位繞環運動,使呼拉圈繞身體旋轉。圈繞身體某一部位旋轉的時間越長,或一人同時旋轉的圈的數量越多,則表明其水准越高。呼拉圈按練習者的身體部位可分為:頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動。
這項運動對素質要求不高,練習的身體各關節的運動幅度不超出正常的生理活動範圍,屬自然性動作,適合不同年齡的人。呼拉圈運動趣味性强,形式生動活潑,既能培養練習者靈敏,協調等身體素質,又能陶冶情操、磨練意志,在美國中小學課外活動開展得較為廣泛。轉呼拉圈是項福斯喜愛的健身運動,特別受女孩子的青睞,因為轉呼啦圈,可以减少腹部脂肪,瘦身塑形。對於减肥者來說,可以到達顯著瘦腰瘦小腹的目的。
小編提醒:轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動,不必過快和操之過急。身體感覺輕鬆,呼吸勻暢為宜。脚下不必太過僵持,可以略有走動,以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。平時也要多瞭解怎樣轉呼啦圈能减肥等相關常識,畢竟科學的健身管道才能有效减肥。