對於减肥,飲食是重中之重,如果不能很好的科學控制飲食的熱量,很容易導致身體熱量轉換成脂肪,導致脂肪堆積,讓减肥的效率大大降低。下麵小編就把幾個女生減肥食譜推薦給你,希望對你有所幫助。
網絡上有許多女性减肥小知識,但哪些才是有效的呢?MM們可沒那麼多時間和精力一一去嘗試。今天小編就把一套女生減肥食譜推薦給你,它在網上秘傳已久,有人親身體驗三天能减四斤哦。想瘦的MM趕快來試一下。
食譜一
早餐:花生醬土司一片、柚子半個。
午餐:水漬鮪魚110公克(除去多餘的油油水水)、全麥土司1片。
晚餐:瘦肉40公克(雞肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、中蘋果半個、低脂香子蘭霜淇淋半杯100克。
食譜二
早餐:水煮蛋1個、全麥土司1片、中香蕉半根。
午餐:低脂乳酪110公克、蘇打餅乾5片。
晚餐:瘦肉香腸2條、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香子蘭霜淇淋半杯。
食譜三
早餐:乳酪1片、蘇打餅乾5片、蘋果半個。
午餐:水煮蛋1個、土司1片、水漬鮪魚110公克(除去多餘的油油水水)、蘿蔔乾、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香子蘭霜淇淋半杯。
晚餐:瘦肉40公克(雞肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、中蘋果半個、低脂香子蘭霜淇淋半杯。
小貼士:
快速减肥是大多數懶女人的夢想,然而科學的飲食和適量的運動始終是健康减肥的關鍵,每週减肥最快不宜超過1公斤,否則减掉的大多是水分和蛋白質,對身體健康不利,且極易反彈。故此方雖然减肥有效,僅供需要緊急减肥的人參攷,飲用期間若有不適,應立即停用。平時也要多瞭解女性减肥期間吃什麼好等相關常識,畢竟科學的飲食方法才能健康有效减肥。