跑步减肥應該是很多人都想嘗試的方法。但同時有很多人認為，空腹跑步减肥能更快速地燃燒脂肪，跑步減肥效果更好。那麼到底早上空腹跑步减肥嗎？
很多人都習慣晨運，而跑步就是晨運的最好管道。通常人們早上跑步都喜歡空腹，那麼早上空腹跑步减肥嗎？下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識。
不少人認為早上空腹跑步能减肥。但其實，早上空腹跑步並不能達到理想的減肥效果，還會對身體健康造成傷害。
如果你正在跑步减肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後饑餓感會更强烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步减肥起到相反的效果。
早上空腹跑步會讓部分人出現低血糖的症狀，而糖是人體跑步時最經濟、最直接的能量來源。低血糖會造成各種不適症狀如心慌、出虛汗、手脚顫抖等，如果這種情況出現了，一定要儘快補充糖分（如吃一塊糖），讓血糖儘快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應注意糖和水分的補充，這是人體內環境的保證，也是能量供應的保證。建議空腹時跑步用墊餐的管道，如跑前食用一根香蕉、半塊麵包等，跑後可正餐。
晨跑注意事項
1.晨跑前後注意飲食
晨跑前適量進食。晨跑前可以吃少量香蕉或小片麵包等含有糖分的物質。但是，要避免飽腹跑步。另外，喝水也有講究。如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。在跑步運動結束後，應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。運動後一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，平時多煮些冰糖梨水、枸杞絲瓜等食物來中和這種現象的發生，防止上火，新增食道呼吸道的保護表層粘膜。
2.運動前熱身
晨跑多為慢跑，很多人以為運動强度不大，就忽略運動前的熱身運動。但不管運動强度如何，都應該做熱身運動，舒展肌肉。晨跑熱身運動可以在家裡完成，多活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。
3.晨跑時間不宜過長
晨跑最好控制在30-50分鐘內。時間短了，達不到運動效果；時間長了，容易產生疲勞，影響正常上班、生活。
4.選擇好自己裝束
冬夏兩季，一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。衣服材質要好，鞋子要合腳。
囙此早上空腹跑步减肥不僅起不到效果，而且對身體有害，所以正在跑步减肥的MM要注意了，平時也要多瞭解女性减肥存在哪些誤區等相關常識，畢竟科學的方法才能健康有效减肥。