月經是每個進入青春期之後女生必須經歷的生理現象，在經期前後包括經期一周的時間內，身體的激素分泌、迴圈代謝都會出現波動，囙此這段時間進行減肥效果比平時要好。今天小編就為大家推薦女生經期減肥食譜，教你如何利用經期减肥，在痛苦的經期也能美美的享受一下瘦身帶來的快感。
經期是女人最煩最痛苦的時候，不僅會各種痛，全身乏力，還會無故的脾氣暴躁。是不是所有女人都討厭來大姨媽，但其實也還是有好處的，來月經期間只要用對方法可以大瘦身的哦，那麼女生經期減肥食譜應該如何搭配呢？下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識。
經期第一天：吃水果，除了香蕉
經期是人體最缺乏營養的時候，除了會排出一些毒素外，還有些營養也會跟著流失。而各種水果內含豐富的維他命和營養素，可以充分補充體內缺失的營養，還能排出殘餘毒素，但不能吃香蕉，香蕉只會讓你的月經量更大。從第一天起就給身體補充營養吧。
經期第二天：吃蔬菜
到了第二天，就可以補充一些綠色蔬菜的營養素了。但是切忌不能用炒的，不要加任何佐料，就直接用開水燙熟了吃。這樣能清除你體內久除不下的多餘油脂。
經期第三天：蔬菜水果一起吃
有沒有發現到了第三天月經的量是最多的時候，達到了一個高潮。而這正是减肥去脂的最佳時間段。所以不要吝嗇綠色蔬菜和水果吧。敞開了肚皮吃。但同樣的蔬菜不能加佐料，只能用開水燙熟。
經期第四天：脫脂牛奶+香蕉
記住是脫脂牛奶，一定只能喝脫脂牛奶。用牛奶來補充前幾天所流失的營養，滋潤皮膚。第四天可以吃香蕉了，最多可吃八根香蕉，香蕉是通便、促消化的，在通便的同時，小肚子就瘦了。
經期第五天：紅薯和牛扒
第五天經期就快結束了，享受的時候到了。可以吃紅薯，清腸通便，排油脂。還可以吃點牛扒補充體能，但不能吃太多，最多80g，也不要吃太油膩，不然又會給體內囤積油脂了。
經期第六天：蔬菜和牛肉
經期差不多已經結束，可以做善後工作了。就吃點用開水燙熟的綠色蔬菜吧，繼續清腸去油脂。然後還可以來點小美味。可以吃點牛肉，切記不可過量，也用牛肉來給身體補充一點營養。
經期第七天：紅米和蔬菜
第七天，經期完全結束，身體也恢復到正常體能狀態。可以吃點紅米和蔬菜。紅米是可以補充體內流失的血液，補血的，也能更好的讓身體恢復到正常狀態。而吃用開水燙熟的綠色蔬菜是為了進一步的清腸去油。
小編提醒：經期不適合做劇烈運動，適當的低量運動即可，要儘量避免會擠壓到腹部的運動，擠壓腹部會造成血液在腹部的淤積，導致經期的延長。平時也要多瞭解女性减肥期間吃什麼好等相關常識，畢竟科學的飲食方法才能健康有效减肥。