有些女士小腿非常的粗，一到夏天穿裙子非常的不好看，其實使用踏步機運動，會起到瘦腿的作用的，那麼如何使用踏步機鍛煉瘦腿呢？
不少傾向於在家裡運動瘦腿，瘦腿的管道可以通過按摩，也可通過使用踏步機鍛煉瘦腿。但有不少人，購買了踏步機或者說瘦腿機機以後，卻不知道如何鍛煉；放置在家裡那邊每天就踩幾下，感覺腿部酸了停下來。這並不是合理科學的鍛煉管道，而且效果作用不大反而會令我們失去信心。那麼如何使用踏步機鍛煉瘦腿呢？下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識。
使用踏步機鍛煉瘦腿的管道
1、瞭解腿部的肌肉。大腿主要有股四頭肌（股外肌、股中肌、股內肌）和股二頭肌組成，小腿主要有脛骨前肌、腓腸肌、比目魚肌組成。
2、鍛煉前後需要做好按摩。有效的按摩是為了幫助肌肉更好的進入運動狀態，而運動鍛煉之後按摩可以消除肌肉疲勞感。
3、鍛煉三頭肌和背部曲線的訓練步驟。人站在瘦腿機上面，左右脚踩在上面類比跑步的感覺一上一下的踩著，手臂也跟著擺動，這有助於鍛煉。
4、鍛煉腿部力量及上肢力量。跟上面的方法一樣，這是手裡拿著裝好的拉力繩，左右擺臂動作，脚步交替用力踩。
5、鍛煉肩部及胸部肌肉群、鍛煉大腿小腿鬆弛贅肉及多餘脂肪。管道是雙手拉住拉力繩與肩平行並放置在左右兩側，同時用力踩踏瘦腿機。
6、以上鍛煉的管道每種做20-30次為一組做。如果剛開始覺得吃力那麼根據自己的情况减少相應的次數，正常情况下每天需做4到8組，如果是剛開始鍛煉可以只做2-4組，等慢慢適應後在恢復正常。
囙此我們需要正確認識使用踏步機鍛煉瘦腿的管道，只有這樣才能達到瘦腿的最佳效果，平時也要多瞭解女生减肥用踏步機好嗎等相關常識，畢竟科學的健身管道才能有效减肥。