女性過度减肥或者採用不當節食減肥都會導致脫髮,尤其是年輕女性脫髮現象日趨嚴重。那麼女性節食減肥後脫髮怎麼辦呢?
很多人通過節食的方法來减肥,但節食會對身體造成壓力,同時還會降低體內的鐵元素水准。鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應减少,或者局部神經調節功能發生障礙,以致毛囊營養不良,造成脫髮現象。那麼女性節食減肥後脫髮怎麼辦呢?下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識。
很多人减肥單吃果蔬,不吃肉類和主食,必然導致營養不良,不能滋陰補腎、養血榮發,從而導致掉頭發。專家建議,减肥者出現掉頭發的現象,應馬上終止錯誤的減肥食譜,採用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、維他命以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。如:瘦肉、蛋類等,以養血益腎,恢復體質,促進頭髮生長。
節食脫髮後該怎麼辦?
首先要確定的是這個是可以恢復的,保持良好的心態多注意休息,但是要做好長期的心理准備,一年半載的恢復期是很正常的。節食脫髮後,最關鍵的是要補充營養,合理地安排一日三餐,平衡膳食,補充營養。
建議平時要注意飲食營養,要多攝入黑芝麻,紅棗,花生,核桃仁,桂圓肉,阿膠等補血補氣的食物,注意休息,不要熬夜,少吃油膩重的食物,加强體育鍛煉。多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品,瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。
减肥引起脫髮應多吃富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、魚類等,為頭髮生長提供足够的蛋白質。此外還值得一提的是米飯,米飯吃得少導致腎氣不足是减肥引起脫髮的主要原因之一,多吃米飯可以緩解脫髮的症狀。很多减肥方法不讓吃米飯都是不健康的行為。
推薦小方法
用銀耳,黑芝麻,核桃,枸杞,紅棗,熬了濃湯每天早上起來喝一大碗。
堅持,跟减肥一樣的堅持。
不要指望一個星期什麼的就有效果,至少要2個月,生出來的就是新的頭髮,半年之後可以恢復一大半。
一般來說,成年人每天掉發在70到100跟左右是屬於正常的。所以如果超過這個量而且你還採取的是節食減肥呐就需要注意了,別拖的時間太久引起更多問題才重視,那可能已經晚了。“合理飲食+適量運動”,這才是健康减肥的首要選擇!平時也要多瞭解女性過度節食減肥危害有多大等相關常識,畢竟科學的方法才能健康有效减肥。