生理期的女性身體自我抵抗力下降,容易造成生病和不適,而這就需要的是每位女性的自我保養和護理了,在飲食上也是一個不可忽視的環節,那麼,經期女性吃猪肝好嗎?
月經期間吃猪肝能幫助很好的補充身體中的營養,猪肝中含有豐富的礦物質元素和大量的蛋白質,多吃能幫助很好的補充身體中的營養,而且月經期間吃還能幫助起到調理身體的作用,所以平時可以經常吃一些,那麼,經期女性吃猪肝好嗎?小編今天就來介紹一下這方面的知識。
女性在月經週期中,隨著內分泌的變化,生理和心理上也會發生較大的變化。這一特殊時期,營養的攝取要全面、均衡,碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素一樣都不能少。其中鐵是人體健康必需的微量元素之一,是人體合成血紅蛋白的重要元素。當女性月經來潮時,會造成鐵的流失增多。一般每月月經要額外損失18~21毫克的鐵,所以女性要比男性多補充鐵,以免造成鐵缺乏與貧血。另外,維他命c能促進非血紅素鐵的吸收。所以,在機體失血的月經期間,補充富含鐵、蛋白質和維他命c的食物尤為重要。如果經期出血過多,平時可食用一些調養補血的藥膳,不僅可以補血養血,還有助於紅顏常駐。如三紅補血益顏粥、菠菜豬肝湯、膠芪棗湯、蓮子桂圓湯、猪肝粥、當歸羊肉湯、杞子紅棗煲雞蛋等。因而經期是可以吃猪肝的:
1、猪肝中鐵質豐富,是補血食品中最常用的食物,食用猪肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能。
2、猪肝中含有豐富的維他命A,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞,維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義。
3、經常食用動物肝還能補充維生素B2,這對補充機體重要的輔酶,完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。
4、猪肝中還具有一般肉類食品不含的維他命C和微量元素硒,能增强人體的免疫反應,抗氧化,防衰老,並能抑制腫瘤細胞的產生,也可治急性傳染性肝炎。
囙此在月經期間可以適量吃猪肝對身體有好處。
以上就是老資料網小編為大家介經期女性吃猪肝的知識,希望女性朋友們,在知道女性經期適合吃哪些食物的基礎上,依據老資料網的女性飲食安全小知識庫指引科學飲食,讓經期女人更漂亮,身體更健康。