减肥是一個漸進性的過程，需要適當飲食控制和積極鍛煉相結合。那麼女性如何快速有效健康减肥呢？
最時尚的服飾，最時尚的妝容，身材苗條者總能信手拈來，不費吹灰之力，然而肥胖的你，能做到嗎？想要做到這些，减肥是最好的途徑，那麼女性如何快速有效健康减肥呢？下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識。
對症才能下藥，要想知道怎樣减肥又快又健康，需要先知道肥胖的原因。現在醫學證明，肥胖的根原是能量的攝入大於消耗，無法消耗的能量轉化成脂肪團，從而導致肥胖。
想要减肥，就需要從能量的攝入和消耗兩方面著手。怎樣减肥又快又健康，一方面適當减少能量的攝入，一方面新增能量的消耗。
每天按時早餐
按時吃早餐可以使人吸收到更多的營養成分，在一天之內攝入更少的卡路里。而不按時吃早餐的人則相反。另外，早餐可以促進人體新陳代謝速度，讓你瘦下來。怎樣减肥又快又健康，總之：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃飯只吃七分飽。這是很好的瘦身之道，每個人都應該學會。
每天運動按摩
每天至少快走15分鐘至20分鐘，這樣的“健走”運動才會達到减肥的效果。可以促進血液迴圈，讓脂肪持續燃燒。怎樣减肥又快又健康，事實證明，運動後洗個熱水澡，趁著肌膚濕潤的時候，在皮膚上塗抹適量的波顏婷，減肥效果更加。波顏婷採用草本植物萃取精製而成，質感絲滑，滲透力强，通過“溶、排、收、阻”四部曲，達到健康瘦身的目的。
端正减肥心態
肥胖不是一天吃出來的，所以减肥也不是一天就能瘦下來的。怎樣减肥又快又健康，小編溫馨提醒，减肥重要，健康更重要。减肥需要一個過程，要有足够的耐心和毅力去堅持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網，否則撿了芝麻丟了西瓜，那就得不償失了。
保證睡眠充足
除了堅持健康飲食和規律運動外，還要保證睡眠充足。怎樣减肥又快又健康，如果睡眠不足，你體內的新陳代謝就會下降，使得人體分泌出更多的皮質醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內攝入更多的熱量。
小編提醒：要想减肥，將目標細化的同時還要把運動的習慣融入生活中。平時也要多瞭解女性朋友如何减肥才健康等相關常識，畢竟科學的减肥管道才能更持久健康。