我們平時在討論某人的身材胖瘦時，總是會拿體重說事。但從更科學和精准的角度，我們應該討論的是“體脂率”。那麼如何判斷女性脂肪率過高呢？
脂肪率是指身體成分中，脂肪組織所占的比率。量測脂肪率比單純的只量測體重更能反映我們身體的脂肪水准。那麼如何判斷女性脂肪率過高呢？下麵就一起隨小編來瞭解相關常識，希望可以給您帶來幫助。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。
如何判斷女性脂肪率過高
你是否發胖，關鍵看身體脂肪率。下麵的測試題能幫你推算出脂肪率大概是多少。
1、現在比18歲時的體重重了5公斤以上；
2、吃飯快，一下掃光餐盤中所有的東西；
3、體重沒變，但肌肉卻越來越鬆弛了；
4、嘴總是吃個不停，包裏總能找到零食；
5、愛吃油炸食物；
6、腰圍除以臀圍的比例大於0.77；
7、即使是從一樓到二樓也得搭乘電梯；
8、你總是不斷地减肥，又不斷地反彈。
結果：
A、6個以上是肯定答案的話，說明你身體的脂肪率在30%以上。你體內已經囤積了多餘的脂肪，再不採取行動的話，你會越來越胖。體脂肪率超過30%算是肥胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各種疾病。危險指數：8
B、3-5個是肯定回答，你的體內脂肪率在25%-30%之間。你看起來雖然不胖，但很結實。這可能也說明你正一步步向肥胖靠近，趕快改變飲食管道與生活習慣，並開始做運動。危險指數：5
C、肯定答案在兩個以下：脂肪率在25%以下。雖然現時你仍很苗條，但保持好的飲食管道和生活習慣是保持你良好身材的最佳途徑。危險指數：2
如何有效的降低脂肪含量：
1.只要不是為了减到健美運動那樣！就簡單的控制一下飲食，然後適當做點有氧運動就可以了！運動可以跑步，跳繩，打籃球什麼的.都行！控制飲食就簡單克制一下自己就行！少吃油大的食品，少吃過鹹的食品，然後每天晚上8點以後不要再吃碳水化合物（基本上就是所有的主食），多吃蔬菜，水果.估計有兩個月下來就能有很大改觀！
2.另外，健美運動員，賽前减脂，要根據自身的脂肪含量的多少而定！一般情况下，是從比賽前3個月開始的！首先，先控油，所有食物煮一下，然後撒點鹽，就吃了.從賽前1個月開始控鹽，就是連鹽都不吃了，我朋友减脂的時候，最後吃不下去，雞蛋跟茶水一塊吃.最後賽前1周，或最後3天，開始脫水，只靠吃水果來供應身體所需要的水分！
女性平時也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相關常識。如需瞭解更多有關女性安全小知識，請繼續關注老資料網每日更新。