對於吃貨女生來說，邊吃邊瘦是最好不過的了，但是卻很難達到這樣的效果，那麼你可以嘗試製定一種減肥食譜，來幫助自己瘦身，那麼什麼減肥食譜對女人最有效果呢？
“少吃多運動”是大家公認最健康有效的减肥方法。但是，“吃”是一門藝術，很多人都把握不好尺度，以至於減肥效果反反復複。那麼什麼減肥食譜對女人最有效呢？下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識。
最有效的減肥食譜一、小魚椒鹽苦瓜
减肥原理：苦瓜雖然是苦味菜，但是它含有人體所必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵以及胡蘿蔔素和維他命等。特別是苦瓜的維他命C的含量很高，鐵的含量驚人，能清火排毒，還能减肥。苦瓜被一層薄薄的鹹蛋黃包裹，小魚炸酥，尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特點是苦味清淡，營養和口感豐富，甘香鬆脆、耐人尋味。
製作此款最有效的減肥食譜所需材料：小魚、苦瓜、紅椒圈、蒜片、花生、蒜苗、澱粉、蛋黃、鹽、胡椒粉。做法：先將小魚炸到金黃色，撈起；苦瓜切片，裹澱粉蛋黃稍炸；將炸好的苦瓜、小魚與蒜片、蒜苗、花生、紅椒圈一起快炒；最後撒一些鹽、胡椒粉即可起鍋。
最有效的減肥食譜二、牛奶紅薯糙米粥
减肥原理：紅薯味道甜美，易於消化，可抑制膽固醇的沉積，保持血管彈性，其含有的生物類黃酮成分，能防癌益壽。而糙米能治療便秘、調節體內新陳代謝、淨化血液、促進血液迴圈，有效維護全身機能，因而能很好地控制血糖，是健康减肥的關鍵。
製作此款最有效的減肥食譜所需材料：紅薯1根、脫脂牛奶1杯、糙米100克。做法：1、將紅薯清洗乾淨，去皮，切成小塊；2、將糙米內的雜質淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，瀝去水份；3、將紅薯塊和糙米一同放入鍋內，加入冷水用大火煮開；4、轉至小火，慢慢熬至粥稠米軟；5、根據自己的喜好加入牛奶，再煮沸即可。
最有效的減肥食譜三、紅棗蓮藕湯
减肥原理：此款食譜營養非常的豐富，可以提供人體所需的各種營養成份，也很適合女性冬季飲食減肥採用，可以補血，美容養顏，同時還可以减肥，因為減肥食譜中的蓮藕可以疏通經脈，可以加速脂肪燃燒，而紅棗則可以生血，補血，對女性非常的重要。
製作此款最有效的減肥食譜所需材料：蓮藕500克，猪小排300克，紅棗5個，料酒、鹽、麻油適量。做法：1.先將紅棗，藕洗淨，紅棗對半掰開，藕切片。2.接著猪小排洗淨放到鍋中加清水，料酒開始煮，煮沸後撈出再用清水洗去血污。3.然後再用清水，紅棗，藕，小排，煮沸後放入鹽調味，悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。
最有效的減肥食譜四、木耳大白菜湯
减肥原理：大白菜中含有豐富的膳食纖維，能够加强腸胃的蠕動，通腸清便，讓人體中的毒素减少，也讓脂肪不會堆積在體內，而木耳可以調節脂肪代謝，新增人體的腸道功能，讓你的减肥更加迅速有效。所以，也是一款非常值得嘗試的健康高效減肥食譜。
製作此款最有效的減肥食譜所需材料：大白菜200克、木耳50克、金針（幹）30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克。製作方法：1、將蔬菜全部都洗淨，大白菜切成段、胡蘿蔔切成絲備用。2、將蔬菜全部都放入鍋中，加入5碗水一起煮。3、大概煮了十分鐘加入芥菜末再煮一下。4、最後出鍋的時候放入鹽調味即可。
最有效的減肥食譜五、菊花魚片湯
製作此款最有效的減肥食譜所需材料：菊花100g；鯇魚（草魚）肉300g；冬菇50g；薑1茶匙（5g）；葱2茶匙（10g）；料酒2茶匙（10ml）；鹽1茶匙（5g）；蘑菇精適量。做法：1.將菊花瓣摘下，用清水浸泡，瀝幹水分；魚肉切成3釐米見方的魚片；薑切片，葱切段。冬菇切片。2.湯鍋內加入清湯，投入薑和葱，蓋上蓋子燒開後下入魚片和冬菇，烹入少許料酒，等魚片熟後，撈出冬菇、葱薑，再放入菊花、鹽和適量蘑菇精即可。3.喝的時候，可根據自己的喜好，放少許黑胡椒或者香油。此菜可以消除口幹口苦，咽喉不適，預防熱氣。
這五款最有效的減肥食譜都是經過專業人士精心搭配的，不僅營養美味，而且减脂效果顯著，相信大家看完這五款最有效的減肥食譜後，一定會迫不及待嘗試的！平時也要多瞭解女性减肥期間吃什麼好等相關常識，畢竟科學的飲食方法才能健康有效减肥。