孕婦在妊娠期間，消化吸收功能增强，維他命B12的需要量會新增，如果孕媽媽缺乏維他命B12，就會出現食欲不振、消化不良、舌頭發炎、失去味覺等症狀。那麼，孕期補維他命b12注意什麼呢？
維他命B12又叫鈷胺素，是一種水溶性維生素。維他命B12的主要作用是促進紅細胞的發育和成熟，使機體造血功能處於正常狀態，預防惡性貧血；另外維他命B12可以促進糖類、脂肪和蛋白質代謝；並且具有活化胺基酸的作用和促進核酸的生物合成，可促進蛋白質的合成，對嬰幼兒的生長發育有重要作用。囙此媽媽們要適當的補充維生素B12，以間接的為胎兒補充維生素B12。那麼孕期補維他命b12你知道嗎？下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。
孕婦補充的維他命B12大多來源於動物性食物。如肝、腎、肉類、魚、水產貝類動物、禽蛋和乳類等食物。一般正常成年人每天需要維他命B122~5微克，嬰兒為1~2微克。在生長發育較快的年齡，妊娠，甲狀腺機能亢進、感染和溶血性貧血等情况下，維他命B12需要量會有所增加。通常情况下，人們從肉類或動物食品較豐富的膳食中，攝取的維他命B12含量足以滿足人體正常生理的需要。例如：180克軟幹起司或1/2昇牛奶中所含的維他命B12就可以滿足人體每日所需（0.005毫克）。
一般情况下，只要不偏食的話，孕婦一般不會缺乏維他命B12。不過，孕婦應注意體檢，必要時在醫生叮囑下服用維生素補充劑。
以上就是老資料網小編為大家介紹孕期補維他命b12的知識，希望女性朋友們，在知道女性補充維生素的方法有哪些的基礎上，科學食用確保身體更健康。