减肥沒有最佳的時間，各個時間段運動對减脂的效果差別不大，但是從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，那麼女人晚上幾點運動減肥效果最好呢？
减肥首先應該要樹立正確的觀念，用科學的方法才能健康减肥。那麼女人晚上幾點運動減肥效果最好呢？下麵，小編就跟您分享一下相關知識，以備不時之需。
很多人因為工作原因，白天上班沒時間，只能晚上運動。晚上運動可以改善睡眠質量。但是對於另一些人運動後一兩個小時仍處於興奮狀態，會影響夜間睡眠品質，囙此晚上幾點運動減肥效果好可根據個人情况而定，可以儘量把運動時間提前。
讓運動更减肥的三個要點：
1、有規律的運動
另外，無論你是哪個時間段運動，養成規律的運動習慣很重要。例如你習慣了每天下午5點運動，就儘量每天都安排在這個時間，前後不要差距太長時間。因為身體也會形成運動生物鐘，如果老是變換運動時間，會讓身體不適應，運動傷害發生的可能性更大，從而影響運動表現和效果。
2、變換運動形式和强度
為了强化减脂效果，不要單一的運動形式，經常變換運動形式和保持運動强度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬於中等强度的運動，可以變換著進行。運動强度的變換主要通過改變運動時間（或者距離），以及新增或減緩運動心率來實現，但是要注意運動强度不要變化過快，循序漸進，給身體適應的時間。如果長時間單一的運動形式和强度，容易讓身體產生適應，從而進入减脂平臺期。
3、堅持
减肥運動最重要的還是要堅持，只有持之以恒的運動才能達到减脂的目標。
從堅持運動的角度來說，早上運動是最佳選擇。研究表明，把運動時間安排在早上的人更容易堅持，因為早上沒有各種雜事佔用你的時間。而你要是安排在其他時間的話，臨時工作任務、應酬等通常會毀掉你的運動計畫。
睡眠品質差，容易失眠的人也不適合把運動時間安排在晚上，因為運動會讓你的機體在一段時間內都保持興奮狀態，會影響你的入睡。
總之，最好的運動減肥時間是能讓你持續堅持下去的時間。平時也要多掌握女性適合哪些運動減肥等相關常識。更多女性减肥小知識，敬請關注老資料網每日更新。