經期是女性的特殊時期，很多人覺得姨媽來了就該休息下，不能再繼續减肥計畫，那麼到底月經期間節食減肥好嗎？
减肥是很多女生醫生的追求，即使並不是很胖的女生也會想要减肥的，减肥一定不要盲目，要科學健康的，不要一味的通過節食來减肥，那麼月經期間節食減肥好嗎？下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識。
婦科專家指出，月經期可以適度减肥的，需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的管道减肥，否則不僅不能减肥，反而產生其他嚴重的不良影響。
經期减肥節食的危害
1、月經不調
在經期進行節食減肥的話，最直接的危害就是會導致月經不調，出現月經期紊亂、月經量少，痛經等現象，嚴重的還可能會引起閉經甚至不孕。
2、免疫力下降
本來女性經期的免疫力就低，再加上節食不補充營養的話，會導致營養素攝取不足，導致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情况。
3、掉頭發
經期用節食減肥的話，會導致營養物質攝入不足以滿足身體需求，造成體內的新陳代謝不正常，出現發質乾燥、枯黃，甚至是掉發的情况。
4、皮膚粗糙
皮膚也會因為經期的節食而導致的荷爾蒙代謝不正常，出現膚質變粗糙，長痘痘的現象。
5、反彈
即使在經期用節食減肥了，後面恢復正常飲食之後體重的反彈得也快。節食除了會遺失大量肌肉，還會遺失大量水分，所以體重下降很快。一旦恢復飲食之後，身體便加快吸收熱量並存儲脂肪，體重會快速的反彈。
經期减肥的正確方法
經期减肥不要刻意的去控制飲食，只要不暴飲暴食，每餐滿足身體需求就可以了。不過因為經期的特殊性，要注意多攝入高蛋白、高纖維和含鐵比較豐富的食物，不要吃寒凉、太熱和太辣的食物、儘量少攝入高熱量食物。
經期避免激烈運動，但是因為想在經期减肥，所以可以進行一些比較柔和輕鬆的運動。如散步、簡單的瑜伽動作。
在經期可以吃些像蘋果、無花果、木瓜這樣的溫性水果，不僅能補充營養，富含的纖維素和維他命可以幫助身體排出毒素，幫助减肥。不過要記得不要吃寒凉水果。
溫馨提示：月經期間要避免劇烈運動，不要進行高强度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。平時也要多瞭解女性過度節食減肥危害有多大等相關常識，畢竟科學的方法才能健康有效减肥。