根據統計顯示,與“减肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多,其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。那麼女性節食減肥脫髮吃什麼好呢?
最新調查顯示,中國一半以上成年人都存在不同程度的頭皮健康問題。專家指出,不要把一切頭髮脫落現象都歸為脫髮,年輕女性脫髮,很可能是盲目减肥造成營養不良而導致,建議停止减肥並加以調理。那麼女性節食減肥脫髮吃什麼呢?下麵老資料網就來講講相關的女性减肥小知識。
成年人約有10萬根頭髮,正常情况下每天脫落50至70根都屬於正常範圍,不算脫髮。如果脫髮超100根,則要警惕可能是病理性脫髮。要提醒的是,有時頭髮會從中間或發梢斷裂脫落,這屬於發質的問題,剪掉發梢或對頭髮多加護理即可,不屬於脫髮。而脫髮通常是指未受外力或正常的輕微作用力下,從頭髮根部就開始脫落的頭髮。
導致脫髮的原因有很多,如頭皮油脂分泌過旺、壓力大、睡眠不好、雄激素水准過高、燙染太頻繁等。此外,營養不良、貧血、產後、內分泌疾病、自身免疫性疾病也都會引起較嚴重的脫髮,如果出現病理性脫髮,不要自行亂用藥物,建議到醫院查明病因,以便進行針對性的治療。
年輕女性盲目節食減肥,容易導致很多營養和微量元素的缺乏,而頭髮的生長需要很多微量元素和必需脂肪,但節食減肥的人通常缺乏這些使頭髮生長的重要物質,從而引起頭髮脫落。建議一旦囙此出現脫髮現象,一定要馬上停止不均衡的減肥食譜,回歸平衡膳食,多吃富含蛋白質、維他命的食物,並及時到醫院檢查是否已經因為盲目减肥造成了某些微量元素的嚴重缺乏,看是否需要通過藥物或其他管道進行補充。
還可以試一試以下食療方案
1、菠菜
菠菜富含鐵和維他命C,而維他命C本身有助於鐵的吸收。囙此,用水炒熟,和煮熟切塊的雞蛋、蘑菇一起做成一道凉拌,雞蛋和蘑菇裏豐富的維他命D加上菠菜的鐵,是防治掉發的完美組合,可以用來當减肥的晚餐菜單,熱量還不高。
2、堅果種子
核桃、開心果、葵花籽、南瓜籽等堅果種子類富含蛋白質、優質的脂肪酸、以及微量元素礦物質,對於飽受節食減肥摧殘的頭髮來說,是最好的食療選擇。
不過要記住哦,堅果類高營養和高熱量齊飛,每天一小把就足够了。
3、生蚝
牡蠣(生蚝)是含鋅最為高的食物之一,鋅可以使皮膚、頭髮、光澤有彈性。
不喜歡吃生蚝也沒關係,食物中的蛋、奶、奶類製品(起司、乳酪)、全麥麵包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉類中的羊肉、牛肉都含有不少的鋅;海鮮類的如蚝、蝦、蟹中的鋅含量更是豐富。
4、海帶
想頭髮烏黑光亮留要攝取足够的蛋白質,海帶的蛋白質含量豐富,同時還含有鈉、鎂、磷和維他命B等多種物質。囙此經常食用海帶可以起到生長頭髮、潤澤、烏黑、光亮的特殊作用。此外,海帶富含碘,碘的攝入可以有效的防止甲狀腺病症的發生,而人體的頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素發揮的作用而形成的。
海帶泡發後煮熟,加一小把黑芝麻凉拌,就是最佳的防治掉發組合和搭配。减肥期間吃,還能有效促進排便排毒。
囙此女性朋友節食減肥不可盲目,要注意營養的攝取,平時也要多瞭解女性過度節食減肥危害有多大等相關常識,畢竟科學的方法才能健康有效减肥。