人一到更年期時，就很容易犯上各種疾病，尤其是高血壓，更年期中的人情緒一激動，血壓就開始上升，所以在更年期時要注意自己的情緒和飲食、運動等。那麼女性更年期吃高脂肪食物容易誘發高血壓嗎？
高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。囙此，要减少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。那麼女性更年期吃高脂肪食物容易誘發高血壓你知道嗎？下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，希望能幫助到你。
更年期高血壓的飲食
1、控制熱能攝入。
减少高脂肪飲食。高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。囙此，要减少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。>>>高血壓的治療與飲食
2、應食用低膽固醇食物。
高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶（每100g含13mg）、各種淡水魚（每100g含90-103mg）。而100g猪肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。
3、限制含糖高的食品。
尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
4、控制食鹽的攝入。
一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下；有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1-2克以下（折合成醬油約5-10m1）。大凡合鈉多的食物，包括鹹菜、鹹肉、腐乳等，應在限制之列。
5、多吃新鮮蔬菜。
根據蔬菜上市情况，在低脂肪攝入的前提下，適當新增新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、蕃茄等，均對高血壓病患者有益。
6、嚴格控制烟、酒。
吸烟有害健康，人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處於更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。囙此，更年期高血壓病患者應嚴格控制烟酒。
更年期高血壓的護理
（1）要正確認識高血壓這種疾病。
高血壓雖然是一種慢性病，但它並不可怕，如果能在醫生指導下進行治療和休養，照樣能够長壽。隨著醫學的發展，科學家發現心理衝突和情緒不穩定是引起高血壓的重要原因之一。囙此，胸懷開闊、心情舒暢能起到良好的降壓作用，它比服藥更重要。高血壓患者在安靜、優美的環境中遙望遠景15～30分鐘或欣賞旋律輕鬆、柔和的音樂，都具有降壓作用。平時要保持情緒穩定，無論喜怒哀樂，都要適當控制，不可讓精神受到大的刺激。生活要有規律，節制房事，保持良好睡眠。
（2）積極參加力所能及的勞動和適當的體育活動。
如健身跑、氣功、太極拳、保健按摩等，對高血壓都有一定的醫療效果。
（3）飲食調養對高血壓病也非常重要。
飯菜宜清淡，少吃動物脂肪和膽固醇含量高的食物，食用的蛋白質，最好既有動物性（如魚、瘦肉等），又有植物性的（如大豆、花生等）。少吃鹽，節制食量，保持正常體重，多食蔬菜、水果和富於纖維素的食物，以保持大便通暢。
以上就是老資料網小編為大家介紹女性更年期吃高脂肪食物容易誘發高血壓的知識，希望女性朋友們，在知道女性更年期吃什麼食物好的基礎上，科學飲食身體更健康。