當人們一旦上了年紀，往往會出現缺鈣的現象發生，一旦出現缺鈣，往往我們的身體會出現骨質疏鬆的疾病的出現，但是如果我們在補鈣過量的過程當中是不是會導致結石的現象發生也是我們非常擔憂的話題，那麼鈣片吃多了會得結石嗎？一起隨小編來看看吧。
吃鈣片補鈣現已成為很多人追求健康邁出的第一步。可有人擔心吃多了新增結石風險。那麼鈣片吃多了會得結石嗎？下麵就一起隨老資料網小編來瞭解一下吧。
草酸鈣多為泌尿系結石的主要成分，而現時臨床常用口服鈣劑多為碳酸鈣，同時碳酸鈣有拮抗草酸鈣形成的作用。囙此合理補充碳酸鈣製劑，並不新增泌尿系結石風險。國外一項對78293名無腎結石病史的女性進行前瞻性研究發現，較高的飲食鈣攝入可减少腎結石發生風險5%至28%，較多水攝入可减少腎結石發生風險13%至31%，而較高的鈉攝入可新增腎結石風險11%至61 %。
真正造成結石的原因，其實是因為鈣質攝取量不够。由於身體需要鈣質維持生理機能，當鈣質攝取量不够時，骨頭就會釋放儲存的鈣至血液中，使血鈣濃度昇高，維持血液中鈣質的濃度。但是當血鈣濃度升高，就容易與血液中的草酸結合，形成惱人的結石。一般來說，較容易結石的部位分別是腎臟、輸尿管、膀胱、尿道等地方。
營養師提醒，若本身是屬於容易結石體質的人，建議菠菜、草莓、巧克力、濃茶、啤酒等高草酸的食物要有所節制。而一般群眾可以遵循以下幾點小叮嚀，避免結石產生。
叮嚀1：水分攝取要足够
足够的水份會稀釋尿液，預防產生結石。建議一般成年人1天至少要攝取2000c.c.的水分；若屬於容易結石體質的人，則需要補充2500c.c.至3000c.c.的水分，讓腎臟有足够的水分製造尿液。
叮嚀2：鈣質攝取要充足
容易結石的人每日應攝取1000毫克的鈣質，可降低結石的發生。乳製品、黑芝麻、小魚幹、豆腐等都是鈣質含量較豐富的食物。
叮嚀3：維他命B6要充足
維他命B6可抑制體內非必需胺基酸-甘胺酸（glycine）代謝形成草酸的過程，囙此補充適量的維他命B6，可以减少體內草酸的形成，進而减少草酸鈣的生成。含維他命B6的食物有乳製品、瘦肉、豆類、全榖根莖類等。
叮嚀4：膳食纖維不可少
吃完大魚大肉等較油膩的食物後，吃進去的油脂容易與鈣質結合形成皂鈣，使鈣質無法與草酸結合，新增小腸對草酸的吸收量，容易在體內形成結石。而充足的膳食纖維則能抑制脂肪吸收，讓油脂不容易與鈣質結合，藉此達到預防結石的目的。
叮嚀5：鉀、鎂礦物質要適量
礦物質鉀、鎂屬於鹼性礦物質，可在腸道與草酸結合，抑制腸道對草酸的吸收；而且還能避免尿液偏酸，降低尿鈣排泄，防止結石形成。
叮嚀6：維他命C不過量
臺灣“衛福部”建議成人每日維他命C建議攝取量為100毫克，一般群眾均衡食用蔬果即可達到每日建議攝取量。由於維他命C的代謝產物為草酸，若每天長期服用4000毫克以上的維他命C補充劑，恐會新增尿液中草酸含量，提升罹患結石的機率。
其實人們需要的鈣量的元素是有限的，囙此在補鈣的過程當中，我們一定要多加重視，儘量的不要出現過量的現象發生，其實鈣對於我們的身體來講是非常重要的，它能够幫助我們來提高身體的體質，維持我們生命行程，囙此老年人對於鈣的補充量的要求是非常的多的。
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