鈣是人體不可缺少的元素之一，多曬太陽對人體補鈣有一定的作用，但服用鈣片更便捷可控，只是在食用鈣片時，一定要注意科學方法，避免帶來副作用。那麼鈣片不能和什麼一起吃呢？一起隨小編來看看吧。
人的骨密度一般在25歲時是個高峰，過了30歲就開始走下坡路了。所以從30歲開始就需要注意飲食、運動等各個方面，預防骨質疏鬆了。補鈣是其中非常重要的一個環節，但補鈣有些講究不能不知道。那麼鈣片不能和什麼一起吃呢？下麵就一起隨老資料網小編來瞭解一下吧。
鈣片+大米：
大米中含有植酸，該物質與消化道中的鈣相結合後，發生化學反應會產生不能人體無法吸收的植酸鈣鎂鹽，降低了人體對鈣的吸收能力。
鈣片+鹽：
鹽分攝入的太多會影響身體對鈣的吸收，還會導致人體骨骼中鈣的流失。鹽中含有鈉元素，而腎臟每天要把多吸收的鈉排出身體外，而排除鈉的同時也會帶走定量的鈣。所以飲食最好以清淡為主。
鈣片+含磷食物：
人體正常的鈣∶磷比例是2∶1，過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩、動物內臟、油炸食物這種大量含磷的食物的話，鈣∶磷比例會大大升高，過多的磷會讓體內的鈣元素也流失。
鈣片+草酸：
菠菜、莧菜、竹笋這些蔬菜內含有豐富的草酸。但草酸不宜和鈣片同食，會在腸道中發生反應形成不可溶沉澱，影響人體對鈣的吸收。囙此，建議每天吃蔬菜、水果不要過多。當然在食用前也可以提前將這些蔬菜在熱水裏焯一下。
希望女性朋友們，在知道鈣片不能和什麼一起吃的基礎上，科學飲食，這樣身體會更健康。