一提起糖尿病，不少中老年人便將吃主食與糖尿病聯系起來，認為主食中含糖量高，就不敢吃或吃得很少，只吃蔬菜、肉類、豆製品和水果。甚至，有人把不吃主食當成預防糖尿病的“法寶”。那麼，上班女性水果當主食會得糖尿病嗎？
糖尿病患者的飲食禁忌特別多，尤其幾乎不能攝入糖分。水果中很多都是甜甜的，有人說吃水果容易患糖尿病。那麼上班女性水果當主食會得糖尿病你知道嗎？下麵小編就來介紹一下這方面的女性飲食安全小知識，趕緊和小編一起去看一下吧。
早餐吃的水果可以供給機體膳食纖維、胡蘿蔔素、維他命和礦物質。但如果光吃水果，所供能量和營養素不足，會影響上午的工作和學習效率。特別是一些有胃病的人，更不應該空腹吃水果，因為蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等），會刺激胃壁的黏膜，對胃部健康非常不利，囙此不能拿水果當正餐。
有一些中年人本來血糖就比較高，卻還把水果當成飯來食用，這樣很容易誘發糖尿病。醫生說，各類瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料所含糖分偏高，不加節制地進食往往容易使血糖直線上升，從而引發糖尿病症。
哪些習慣不易患上糖尿病
1、吃堅果。研究表明，經常食用樹生堅果如杏仁、核桃等，糖尿病風險會降低，哪怕是吃花生、葵花子也能起到一定的作用，因為堅果含有多不飽和脂肪酸、膳食纖維和鎂，有利調節血糖。不過，堅果油脂含量高，吃太多會導致熱量堆積，每天吃一小把即可。糖友吃時，還應將堅果算入總熱量中。比如吃75克的帶殼葵花子，應少吃2兩飯。
2、飯後散步。如果在餐後半個小時散步15分鐘，能讓餐後血糖在3小時內有所降低。另一項研究還發現，在餐前進行短暫但較為劇烈的運動，比一天內進行長時間的運動，控糖效果更佳。
3、不酗酒。研究發現，飲酒會引起脂肪組織的胰島素抵抗，導致糖代謝异常。長期飲酒人群的胰島素敏感性顯著降低，糖耐量受損發病率顯著增高，這充分證明：飲酒是2型糖尿病的重要致病因素。一次暴飲的危害，比少量多次飲酒的危害更大。
4、告別含糖飲料。研究發現，每天喝1~2杯含糖飲料，會讓糖尿病患病風險新增26%。所以，請放弃喝碳酸飲料和含糖飲料，改喝白開水、綠茶等。
以上就是老資料網小編為大家介紹上班女性水果當主食會得糖尿病的知識，希望女性朋友們，在知道上班女性的不良飲食習慣有哪些的基礎上，科學食用確保身體更健康。