維生素b2是人體重要的微量元素，維生素b2的作用很多，對口腔、眼睛、生殖器等部位的炎症有比較好的效果，但是補充維生素b2也有講究，那麼，經期女性吃維生素b2可以嗎？
我們知道，維他命B2對於人體很重要。但是，如果把維他命B2的缺乏當做是疾病的罪魁禍首，就是以偏概全，是簡單思維得出的偽結論，至少過於武斷。那麼，經期女性吃維生素b2可以嗎？下麵小編就來介紹一下這方面知識。希望能幫助到你。
月經是女人每月最痛苦的時候了，會痛經的女人可能會覺得那幾天非常的痛苦，只要提前預防才會減輕痛經，那麼女人月經前吃什麼不會痛經呢？維他命B群可預防經期時腹部抽痛，所以女性在經期適當補充維生素b2是有好處的。
女人在月經期間的飲食非常關鍵，稍有不慎就可能對身體造成傷害。不能吃寒凉性食物，冰冷性食物也盡可能不吃。月經期飲食注意事項，一起來看看。
1、多吃促進血液迴圈的食物
經期內應多吃葱白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈，促使血液流暢。
2、多吃富鈣食物
女性大量攝入鈣質和維他命D有助於降低經前期綜合征風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際組織的維他命D。應多吃低脂牛奶、起司、酸嬭、强化橙汁和豆奶、鲑鱼和維他命D强化牛奶等，並多曬太陽。
3、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來。另外，像氷水等冷飲，也不能多喝。
維他命B2的食物來源
維生素b2是水溶性維生素，容易消化和吸收，被排出的量隨體內的需要以及可能隨蛋白質的流失程度而有所增减；它不會蓄積在體內，所以時常要以食物或營養品來補充。其主要存在於乳製品以及動物的肝臟和腎臟中。另外，像我們平時吃的雞蛋黃、紫菜、胡蘿蔔、生菜、香菇、鱔魚中也含有豐富的維生素b2。
以上就是老資料網小編為大家介紹經期女性吃維生素b2的知識，希望女性朋友們，在知道女性經期適合吃哪些食物的基礎上，依據老資料網的女性飲食安全小知識庫指引科學飲食，讓經期女人更漂亮，身體更健康。