低碳飲食實施得當，可以讓體內儲存的脂肪、糖原滿足能量代謝的需要而不消耗肌肉，有一定的減肥效果，下麵跟著老資料網小編一起來瞭解一下低碳飲食都有什麼吧？
理論上，低碳飲食法使人體由一臺以碳水化合物為燃料的機器轉變為以脂肪為燃料的機器。囙此，低碳水化合物飲食迫使人體內儲存的脂肪成為主要的能量來源，高蛋白低碳飲食有什麼副作用呢？碳水化合物不足會令脂肪酸不能完全燃燒，產生酸性物質“酮體”，讓人出現酮症：感到疲勞，胃口變差，嚴重時可發生酮症酸中毒，呼吸散發出酮體的臭味，神志昏迷，危及生命。酮症有利尿作用，讓體重迅速下降，實際上身體失去的是水分而不是脂肪；另外除了酮症，戒主食减肥還可引發手抖和冒冷汗等低血糖反應、營養不良、厭食症，而且在極端饑餓狀態下補充營養會出現“過度餵養綜合征”，下麵一起來具體瞭解一下低碳飲食都有什麼吧？
1.典型的低碳飲食
典型的低碳水化合物飲食沒有固定的定義。它簡稱為低碳水化合物，低碳水化合物或碳水化合物限制飲食。這種飲食往往低於碳水化合物，蛋白質含量高於典型“西方”飲食。這種飲食通常基於肉類，魚類，雞蛋，堅果，種子，蔬菜，水果和健康脂肪。它可以减少穀物，洋芋，含糖飲料和高糖等高碳水化合物食物的攝入量。
2.低碳高脂肪（LCHF）
LCHF代表“低碳水化合物，高脂肪”。這是一種相當標準的低碳水化合物飲食，除了更加強調吃整個未加工的食物.LCHF飲食在瑞典以及其他北歐國家變得非常流行。它主要集中在肉類，魚類和貝類，雞蛋，健康脂肪，蔬菜，乳製品，堅果和漿果。這種飲食中推薦的碳水化合物攝入量可以從每天20克以下到每天100克以下。
3.低碳飲食
古飲食是現時世界上最受歡迎的“飲食”之一。這種飲食涉及在農業和工業革命之前吃舊石器時代可能有的食物。根據古代支持者的觀點，人類進化食用這些食物，回到我們的舊石器時代的祖先的飲食應該改善健康。有幾個小的研究顯示古飲食可以導致體重減輕，减少血糖和改善心臟病的危險因素。根據定義，古飲食不是低碳水化合物，但實際上碳水化合物往往相當低它涉及吃肉類，魚類，海鮮，雞蛋，蔬菜，水果，塊莖，堅果和種子。嚴格的古飲食可以消除加工食品，添加糖，穀物，豆類和乳製品。還有其他幾種流行的古飲食版本，如原始藍圖和完美的健康飲食。與典型的西方飲食相比，碳水化合物中的所有碳水化合物都低得多。
老資料網小編為大家整理的關於低碳飲食都有什麼的常識都瞭解了吧，另外本網還有很多關於女性减肥方面的知識，感興趣的可以繼續關注本網女性安全欄目內容，可以更健康的進行减肥。