不吃主食等於危害健康--造成營養不良

不吃主食，碳水化合物類食物攝入不足，這就勢必會帶來飲食不均衡、微量營養素缺乏的風險。碳水化合物類食物攝入不足，食物種類單一，蛋白質、脂肪以外的一些營養物質，比如部分維他命、膳食纖維、礦物質等的攝入大大降低。如果長期保持而不及時糾正，就會出現危害健康的情况，比如引發便秘、營養不良等。

不吃主食，碳水化合物類食物攝入不足，這就勢必會帶來飲食不均衡、微量營養素缺乏的風險。

不吃主食等於危害健康--造成營養不良

碳水化合物類食物攝入不足，食物種類單一，蛋白質、脂肪以外的一些營養物質，比如部分維他命、膳食纖維、礦物質等的攝入大大降低。

這就勢必會帶來飲食不均衡、微量營養素缺乏的風險。

如果長期保持而不及時糾正，就會出現危害健康的情况，比如引發便秘、營養不良等。

均衡飲食才是王道！

資料標籤: 主食營養不良健康營養學養生

本文標題: 不吃主食等於危害健康--造成營養不良
永久網址: https://www.laoziliao.net/doc/1652848530476411

不吃主食，導致酮血症和酮尿症，身體可能會出現噁心嘔吐、呼吸帶爛蘋果的味道、頭痛、頭暈、嗜睡等情况。當膳食中碳水化合物不足時，體內脂肪或食物脂肪被利用，並加速分解為脂肪酸供應能量。在這個過程中，由於草醯乙酸不足，蛋白質不能徹底氧化而產生過多酮

標籤: 健康主食養生

當不吃主食，碳水化合物就會供應不足，而碳水化合物作為血糖的主要來源……而碳水化合物作為血糖的主要來源，因攝入大大减少，血糖水准也會隨之下降，這就導致容易出現頭暈、眼前發黑、出冷汗、乏力等“低血糖反應”。而低血糖情况嚴重時，甚至會使腦細胞受損

標籤: 主食碳水化合物健康腦損傷養生血糖

不吃主食，身體的能量供應就需要蛋白質來提供，長期下去新增腸癌風險。而蛋白質分解後會產生廢物的堆積和代謝紊亂，新增肝臟和腎臟的負擔，促進大腸的腐敗菌增殖。