現在很多减肥博主都提倡不吃主食來進行减肥。主食基本是大米和麵，這樣的主食主要是由碳水化合物組成，會更快的形成脂肪。正因為如此，所以减肥博主不提倡吃主食。
主食作為我們日常必不可少的食物之一，是因為主食可以提供許多營養物質，是其他食物不可代替的。比如主食所提供的豐富的碳水化合物可以提供能量，維持血糖平衡。那麼，不吃主食會有什麼影響？
1、體質變差
碳水化合物是機體必要的營養物質，能够為肌肉和大腦提供能量。長期不吃主食會導致身體缺乏能量，無法滿足基本的生理活動需求，使得體質不斷變差，容易生病。
2、導致慢性疾病
經常不吃主食容易引發慢性疾病，比如低血糖、營養不良、慢性貧血、月經失調、神經衰弱等。飲食中長期缺乏碳水化合物會導致體內血糖過低，平時容易感覺到頭暈、心悸等，嚴重時會昏厥。
3、發生酮體酸中毒
不吃主食會使血糖降低，機體為了維持血糖穩定，開始分解肌肉和脂肪，產生酮體。酮體大量堆積會引發酮體酸中毒，表現為嗜睡、煩躁、噁心、嘔吐等，嚴重時會導致神志不清、全身抽搐。
4、體重反彈
有些女性為了减肥而不吃主食，但不吃主食會加重饑餓感，使機體越來越渴望食物，容易患上暴食症。當恢復正常的飲食後，體重很容易反彈超過原來的水准。
主食是我們日常飲食中不可缺少的，長期不吃主食有很多危害，比如體質變差、導致慢性疾病、發生酮體酸中毒以及體重反彈等。長期不吃主食還會提前衰老，表現為皮膚粗糙、頭髮脫落、情緒煩躁等，嚴重影響生活質量。想要成功减肥，不能只依靠飲食控制，一定要結合體育鍛煉。要保持健康的飲食結構，均衡各種營養物質的比例。
從以上資訊中我們可以瞭解到，不吃主食會讓體質變差，導致慢性疾病，發生酮體酸中毒，體重反彈等現象。所以想要達到减肥的目的，不吃主食是不可以的，我們應該通過健康的飲食和合理的運動來减肥。