很多人是在减肥的時候不敢去吃主食，因為主食很讓人長胖。但是如果一點碳水都不攝入的話，很有可能會導致月經不調的情况。那麼都有哪些低碳水的主食呢？一起來瞭解一下。
减肥真的是一件很困難的事情，只要少吃還得多運動。光是少吃這一個方面，人們就很難做到，因為最使人們長胖的是碳水化合物，而很多主食裡面都含有很多的碳水化合物，所以减肥很難成功。怎麼都有哪些低碳水主食呢？
1、純蕎麥面
對於一些堅持低碳水飲食的人群來說，蕎麥面是一個不錯的選擇，蕎麥面的原料是不去殼的蕎麥，富含更完整的膳食纖維和其他營養素，如維他命B1，能改善血糖、血脂，也是减肥的好伴侶。
2、雞蛋
雞蛋含有大量的蛋白質和脂肪。此外，吃雞蛋很健康並且有飽足感。對每天早上很忙碌的人而言，雞蛋是低卡路里食物中最簡單且健康的選擇。
3、全麥義大利面
和量販店賣的掛麵相比，能量差不多，不過全麥的膳食纖維含量豐富些，飽腹感强。全麥意面通常顏色偏深棕色，而不是一般的黃色。相比於普通麵條和白米飯，全麥意面的昇糖指數值比較低，吃完血糖上升更加緩慢，消化平穩。添加物也少。
4、燕麥
燕麥作為一種古老的糧食作物，具有高蛋白低碳水化合物的特點，不論是朦朧的早晨或是慵懶的黃昏，低醣的燕麥搭配堅果或果乾，都可以讓你整天保持健康和飽足感。其中包含的可溶性纖維能幫助你釋放激素，獲得飽足感。
5、洋芋
很多人對這個低卡路里的食物有很多的偏見，認為它不健康或是肥胖的食物，因為洋芋可以被製成薯條或是加上忌廉食用。其實可以一般調理食用就好，因為洋芋含有大量的纖維，可以讓你長時間都有飽足感。雖然不是很好的低醣食物，但它還是有很多的纖維。一樣把它加入你的减重飲食清單，即便它熱量很高但可以减少你的食欲。
6、豆類
並非所有的豆科植物都適用，而是指特定的種類像是豆類，因為它含有大量的抗氧化劑營養素和纖維，可以讓你保持健康。在你的墨西哥卷餅、湯或是沙律中添加這類新鮮又健康的豆科植物，像是：黑豆、鷹嘴豆或紅腎豆。然後大口品嘗來滿足饑腸轆轆的胃吧。
以上就是减肥人士是適合吃的低碳水主食，平時吃的主食例如大米，麵條之類的，都是比較精細的主食，不利於减肥。大家可以嘗試以上的6種低碳水主食，這樣既可以吸收一些碳水化合物又不會阻礙减肥的行程。