减肥並不只是單純跑步,很多人在减肥的時候有一個誤區,就是認為减肥就是跑步。其實跑步對於身體的影響是很少的,大部分還是要通過飲食來調整。除此之外,還要做好塑形。那麼,如何快速瘦手臂?
大家在减肥的時候一定要注意塑形,也就是說單純跑步减肥,可能帶來的問題就是小腿非常粗,這種身形對於女性來說是非常不友好的。所以在减肥期間,可以選擇到健身房請專業的教練進行指導,可以達到减肥和塑形的目的。那麼,今天帶大家看一下,如何快速瘦手臂?
1、瘦手臂養生運動之雙臂互拉
立正站好,雙手垂於身體兩側,腰身挺直。將雙手抬舉至胸前,雙手掌心相向,手指互勾住彼此。利用雙臂的力量,將手臂向相反方向拉動,當到達極限時保持該動作30秒,而後緩慢恢復原狀。養生運動效果:反復練習改動能使手臂得到拉伸,讓你的手臂更顯纖細,從而達到瘦身目的。
2、瘦手臂養生運動之雙臂夾擊
將雙臂向前伸直抬至胸前,爾後利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊,與此同時手掌合攏、十指交錯,保持該姿勢15秒後,緩慢恢復原姿勢,反復練習該運動直至雙臂感到酸累。養生運動效果:這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實,常練習這個動作能使你輕鬆擁有細臂。
3、瘦手臂養生運動之側彎腰
雙腿略比肩寬,在挺直腰身後,左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量,將上半身向左側壓,當側壓到極限後緩慢將身子恢復原狀,爾後將身子向右側壓去。養生運動效果:這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉,讓你的身體更顯優美曲線,常練習能輕鬆减肥哦。
4、瘦手臂養生運動之高舉手臂
立正站好,挺直身子,雙手緊握水瓶,將雙臂高舉過頭頂,而後緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。養生運動效果:這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒,以達到瘦手臂效果。
綜上所述,减肥期間多新增一些塑形的運動是重要的。尤其是對於一些身體某個部分非常臃腫的人而言,要新增身體這一部分的運動,那麼,以上的這些瘦手臂的管道,就可以幫助哪些手臂比較粗的人,養成纖細的手臂。