相信現在很多人都知道，吃飯應該採用細嚼慢嚥的管道。可是在這個生活節奏很快的社會之中，如果想要按照自己的速度吃完一頓飯，並不是很簡單的一件事情，那麼吃飯太快會造成身體發胖嗎？
吃飯是生活中不可缺少的部分，一日三餐都是很重要的過程。如今很多人在用餐的過程中，基本上吃的速度很快，最主要還是因為壓根就沒有多少時間，能够慢慢去品嘗一頓美味的食物。下麵跟小編一起來看看，吃飯太快會造成身體發胖嗎？
雖然有可能吃飯太快不完全是你的錯，但吃飯太快肯定是會新增體重的：
1.大多數人吃多少不是取決於熱量，而是是不是感覺到飽了。
大腦神經接受到飽腹感訊號需要20分鐘左右。對於吃飯更慢的人來說，有充足的時間接受到訊號，及時停止進食，攝入的熱量也相對較少。
然而吃飯很快的人，往往當你感覺到飽的時候，已經不知不覺吃了更多食物，甚至超出了腸胃的承受能力。
2.有統計表明，現時用餐者，每頓飯咀嚼僅500-600次、用時5-10分鐘，和以前的數據相比，相差甚遠，40年前的人們，每頓飯咀嚼900-1100次、用時20-30分鐘。
東京工業大學的研究團隊曾做過一個實驗：讓10名男性分別吃下300千卡的塊狀食品，並比較了儘快吃下去和細嚼慢嚥時的熱量消耗狀況。
結果發現，在進食同樣多食物的情况下，如果儘快吃，在就餐後90分鐘內，每千克體重消耗的熱量為7卡路里，但如果是細嚼慢嚥，消耗的熱量則是180卡路里。
咀嚼次數越多，口腔的活動會刺激體內消化和吸收活動更加活躍，所以熱量消耗也越多，而且消化道的血液流動在緩慢咀嚼時也會顯著提高。
相信通過上面的內容都應該會知道，吃飯太快會造成身體發胖的。囙此為了避免身材發胖的情下，需要合理安排好自己的吃飯時間，最好每頓飯都能空出20分鐘時間吃飯。在吃東西的過程中，先吞一口後再去吃下一口。