提起肥胖相信大家都不會陌生，只要說起肥胖，可能就會想到腹部上面存在很大的脂肪，從而產生了减肥的想法。如今很多人都會選擇用黑茶來進行减肥，更好控制腹部脂肪，那麼喝黑茶减肥多久時間有效果？
可能很多人對黑茶的功效瞭解不是很透徹，從而導致大家都不願意去喝。其實日常生活中適當喝點黑茶，可以起到减肥的作用，長時間堅持下去讓自己的身材變得越來越好。下麵跟小編一起來看看，喝黑茶减肥多久時間有效果？
喝黑茶减肥多久時間有效果？
黑茶减肥至少得堅持一個月，喝黑茶减肥是健康的飲食減肥法，不節食，也沒有過多的運動，减肥見效則會很緩慢，需要長期堅持才見效。通常喝一個月黑茶也就瘦2-3斤。但是，喝黑茶减肥很健康，且完全沒有副作用，還能幫助降血脂、降血糖，保健心血管系統。
喝黑茶减肥需要注意哪些方面？
1、睡前不宜喝黑茶。茶裡面都含有茶多酚，能幫助提神醒腦，如果太晚喝茶會影響睡眠品質。要知道睡眠不足既影響脂肪分解速度還會提升食欲。有資料顯示當睡眠受到限制或低於8小時的時候，想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。
2、熱飲更减肥。冷飲黑茶只能驟然降低體表或局部溫度，不能持久解熱、解渴，而且不利於加速新城代謝。飲熱茶後能擴張血管，促進汗腺分泌，使排汗暢快。排泄的汗液會帶走大量體熱，幫助降低體表溫度2~3℃，同時體內脂肪代謝也加快了，囙此更有利於甲方內。
3、喝黑茶後會更快感到饑餓，切記不要新增進食量，饑餓時可喝黑茶，否則沒有減肥效果。
4、一日三餐要定量、準時不能多吃，確保睡前4小時內不進食。
雖然適量喝黑茶能够起到不錯的效果，但期間需要注意的就是，在喝茶的過程中必須要堅持做有氧運動。通過兩者搭配在一起的管道，不僅會有益身心健康，同時還能起到增强减肥的作用。