很多人在運動初期會出現體重上升的情况，這是比較常見的一種現象，也是很正常的一種現象，這個主要是因為肌肉在新增、食欲增長以及水分儲存等因素引起的，一般四周之後就會有所改善。
運動初期變胖持續多久
一般持續四周左右。
運動初期體重增加可能要維持幾天或數十天不等，這要看什麼時候度過平臺期，與個人體質、跑步時長、跑步强度等因素均有關，過了平臺期就可减重，最長不超過四周左右。
運動後雖然消耗了糖原，但也會導致自身水的儲存量新增，所以導致了體重短暫性的新增，一般來說經過四周以後機體就可以達到平衡了。
要注意在這個階段不要擔心、不要放弃，仍然堅持合理均衡的營養，同時堅持適度的運動鍛煉，達到中等强度有氧運動，也就是運動的時候微微出汗、微微喘，如快走、慢跑、騎車、爬山等，過一段時間體重就會慢慢下降。
為什麼運動初期會變胖
運動初期會變胖有多種原因，需要具體分析，包括運動量過大引起食欲新增，導致身體變胖，或者脂肪消耗之後肌肉組織新增，以及糖原、水貯存量新增，導致體重上升而變胖。
1、食欲新增：在運動初期由於身體運動消耗能量增多，所以食欲會新增，攝入能量較多，甚至多於消耗的能量，便起不到减肥作用，甚至出現運動初期變胖的現象；
2、肌肉組織新增：在運動初期如果運動量比較大，會導致體內脂肪减少，但肌肉組織會新增，所以會引起身體體重增加的現象，產生運動初期變胖的感覺，與機體本身的脂肪組織並不多也有一定的關係；
3、糖原、水貯存量新增：運動初期體內貯存的糖原、水會新增，從而出現變胖的情况，為身體突然受到運動刺激所致，運動後期會逐漸恢復正常。
在開始運動後要注意堅持，每次持續運動的時間要達到半小時，同時要注意控制飲食，少吃熱量以及脂肪含量較多的食物。且在運動結束後要做好放鬆運動，同時注意及時補充水分。
運動初期變胖假像一般會重多少斤
這個要看個人體質，大多都是三到五斤左右。
運動初期變胖是正常現象，不用太擔心的。如果平時不大運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪新增，其主要的原因是身體內的糖原新增以及水的駐留。在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間，而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原，因為糖原的新增和水分的儲存，會導致體重增加。但這並不是說運動完最好不要喝水，高强度的運動後注意及時補水，避免脫水。