現在上班族基本都會午睡,這樣下午才會有更好的精神去辦公,不然犯困是很影響工作效率的。那麼,趴桌午睡會加重疲憊感是真的嗎?這個有可能,所以不要長期趴著午睡,如果午休時間比較長,可以回家或者買個折疊床睡對身體會更好。
趴桌午睡會加重疲憊感真的假的
真的。
專家表示,長時間趴在桌子上睡覺對身體非常不利。趴在桌子上睡覺時,頸椎是扭曲的。18歲以前,如果經常睡在桌子上,很容易造成脊柱畸形。此外,將頭部和手臂放在桌子上也會影響呼吸、血液迴圈和神經傳導。囙此,很多人會發現,不僅沒有達到休息的目的,甚至中午躺下後,反而加重了疲勞。
長期趴在桌子上午睡最嚴重的後果
1.誘發慢性心腦血管疾病
午休時頭部和胸部劇烈彎曲,會對頸動脈、心、肺、胃腸等器官造成一定程度的壓力,新增心肺負擔;另外,吃完午飯後不久,體內的血液會更多地流向胃腸道,幫助消化吸收,導致頭部供血不足。其結果是頭部供氧不足,醒來後可能出現頭暈、眩暈、耳鳴、呼吸困難等腦缺血缺氧症狀。囙此,午飯後不宜立即打盹。
此外,午睡時心率逐漸减慢,一定程度上加重了腦缺血症狀,導致人體自主神經系統功能暫時紊亂,表現為耳鳴、腿軟、脚麻.
2.誘發頸椎及脊椎疾病
睡在桌子上會使頸部扭曲,長時間壓迫上半身,容易引起肩頸肌肉酸痛,並可能使頸椎輕微變形。當我們俯臥時,我們經常將頭轉向一側。這種姿勢使頸部肌肉收縮不平衡,頸部肌肉過度勞累,容易誘發頸椎病。腰肌勞損等疾病。
3.誘發呼吸道疾病
睡在桌子上會新增身體的彎曲度,壓迫肺部,新增肺部的負擔;還會導致肺部因供血供氧不足而不能正常伸展,導致呼吸不暢,影響呼吸功能。
4.誘發肘部尺神經病變
趴在桌子上睡覺需要肘部向外大幅度彎曲,這樣很容易導致肘部皮膚和骨骼之間的尺神經長期受壓而受傷,導致尺神經病變或神經粘連。,導致小指和無名指酸痛麻木。
5.傷害眼睛
趴在桌子上睡覺時,頭通常靠在手臂上,眼球可能受壓,嚴重時會導致高度近視甚至青光眼。
專家表示,如果眼球長期受壓迫,確實會導致眼壓升高,阻礙眼內血液的流動,從而對視力產生一定的影響。但是,眼球一般只有在連續受到直接外壓4小時以上時才會受損。大多數人小睡片刻,他們的姿勢不會保持不變,所以通常不需要太擔心會患上青光眼。
中午睡多久最好
午睡時間最好限制在一個小時之內,30-45分鐘是最好的。如果午睡時間過短,我們的體力就無法有效恢復,難以支撐下午的繁重工作。
但午睡時間特別長,一項研究發現,白天睡一小時相當於晚上睡兩小時。如果午睡時間過長,顯然很容易導致晚上睡不著覺,從而導致晚上失眠。晚上失眠後,第二天白天又會困,這就導致了一個惡性循環,就是晚上睡不好或者睡得少,白天又睡,這樣對身體不好我們的身體。其實午睡最大的作用只是作為體力的恢復,所以午睡時間不宜過長,希望能維持在30-45分鐘之內。午休起床後,需要做些輕微的活動,即慢慢站起來,喝一杯水,補充血容量,稀釋血液粘稠度。不要立即從事複雜而危險的工作,因為當你醒來時,經常會感到頭暈目眩,待稍微緩解後再工作。