啞鈴運動具有神奇的健身祛疾、塑造形體作用，是實現男子漢體魄的真正靈丹妙藥。在健身中對啞鈴重量進行不同的組合，可以調配出適合於瘦人發達肌肉、豐腴健美的啞鈴健身鍛煉法，也有適合於胖人祛脂减肥的啞鈴健身鍛煉法，還有適合於體形有缺憾的人療疾康復的啞鈴健身鍛煉法。
有音樂伴奏使得啞鈴健身運動更加完美。美妙的音樂可以豐富鍛煉者想像力和表現力，激勵健身者完成練習計畫，並幫助練習者履行那些枯燥的健身程式和把握動作的節奏，準確、到位地完成動作，激發練習者的練習欲望和熱情。而且，如果陶醉其中，忘記時間與疲勞。
在鍛煉過程中，既陶冶了情操，提高了對音樂的欣賞能力，有培養了良好氣質，愉悅了身心。不知不覺中，既健身，有提高了生活品位，從而內外兼修。