力量訓練的9大原則
1.必須拿出一定的時間進行熱身運動，尤其是參與訓練的肌肉。瞭解，啞鈴健身準備活動http://www.laoziliao.net/way/38.html
2.要循序漸進地進行訓練。肌肉和關節需要大約3個月的時間來適應新的訓練。
3.根據自己的經驗和能力確定訓練的頻率。初練者一周訓練2-3天，高級訓練者訓練時間要更多一些。
4.在進行單肌肉訓練之前，最好先進行多肌肉訓練；在訓練小肌群之前，最好先訓練大肌群。
5.保持正確的體位很重要，在進行力量訓練前要保持身體平衡。
6.要知道“好的疼痛（努力訓練）”和“壞的疼痛（運動損傷）”之間的區別。後者是一個警告信號，不要忽視。
7.要進行全方位運動。
8.均勻呼吸，不要屏住呼吸。
9.根據自己的經驗改進訓練，包括訓練類型、訓練持續時間和訓練强度。