睾丸素對肌肉的增長有明顯的促進效果。對於一些健美比賽的運動員和我們經常看到的國外的一些大塊頭的肌肉男來說，他們經常服用類固醇來保持體內較高的睾丸素水准，這樣做雖然能一度使他們獲得鮮花和掌聲，但隨著年齡的增長，其後果後患無窮，停止服用後肌肉會出現嚴重减少，以至影響健康。
對於像我們這些以健身塑型為目的，大可不必這麼做。只需要通過正常飲食和合理的健身方法變能將睾丸素控制一個合理的範圍，同樣能够達到增長肌肉的目的。以下就列舉幾種現象會影響睾丸素分泌，以使大家避免。
1、壓力過大會降低睾丸素的水准。
神經系統能調節幾乎所有的激素的分泌水准，研究表明當壓力過大時，體內睾丸素水准呈現一個明顯的低水準位置。
2、訓練過度抑制睾丸素的分泌。
雖然大强度的力量訓練能促進體內睾丸素的分泌，這是機體對肌纖維遭到破壞的一種修復機制在起作用。然而訓練過度並不是一個好的現象，它不僅能抑制睾丸素的分泌，而且訓練過度導致機體分泌腎上腺激素，以便分解肌肉蛋白提供能量。
3、饑餓、睡眠不足和工作過度同樣能够抑制睾丸素的分泌。
4、低脂肪的飲食會抑制睾丸素的分泌。
肉類食物中含有大量的脂肪，研究表明對進食肉類食物過少，體內睾丸素的水准會呈現一個直線下降的趨勢。
為了避免睾丸素水准過低而影響健身效果，要避免以上事情的發生，否則你真的要和肌肉增長說拜拜了。