當健身日漸成為一種需要，一種潮流，一種時尚的時候，越來越多的人走進健身，在健身中我們經常會碰到這樣那樣的問題，這時科學健身就顯得尤為重要，只有從根本上瞭解了問題的所在，我們才能對症下藥解决它，使健身事半功倍。本篇主要解釋下在健身中常碰到的3個奇怪現象：
1、淤血遲遲不好，需要補充維生素K。
健身中磕碰在所難免，常常出現淤血，淤血是外力作用下皮下毛細血管破裂導致的。如果淤血久久不好，那麼說明身體缺乏維他命K了，因為維他命K的作用是促進血液凝固，缺少它導致血液凝固延遲，未能及時堵住血管破裂口的原因。富含維他命K的食物有花椰菜、蘆筍和萵苣等。
2、腿部抽筋
腿部抽筋並不是過度訓練了，而且缺少鈣、鎂的表現。肌肉訓練很容易造成人體鈣、鎂的缺失，牛奶中鈣的含量很高，綠葉中所含的鎂最容易被人體吸收，所以在日常飲食中要注意多樣性，防止營養的缺失影響健身效果。
3、運動後性欲不佳
都說肌肉男性欲低，並不是空穴來風，還是有一定的依據。健身訓練會導致鋅大量流失，鋅被稱為男人的“性元素”，體內鋅不足，將會影響精子的數量和活性，如果未能及時補充，會影響性欲。瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。