你是“瘦胖型”身材身材嗎？
“瘦胖型”身材又叫Skinny Fat——什麼意思？打個比方，男生也好，女生也罷，總有那麼些人穿上衣服看起來瘦瘦的，但是一脫衣服或者自己捏捏肚子就能感覺到那一把肥肉。這些人的臉、脖子、小臂和下肢都不胖，但是他們的肚子和手臂捏起來就喝果凍一樣。
什麼是“瘦胖型”身材？
通常最容易有“瘦胖型”身材的人的體質多屬於消瘦型體質，也就是我們說的外胚神經型。這些人先天整體骨架小且肩膀寬度窄，體型看起來消瘦纖細。而相較於男性，女性更容易獲得這種尷尬的身材。
這種泡芙般身材的發生幾率通常隨著年齡的增長而變大，而這也是因為年齡越大肌肉質量也劊减少，體脂會隨之而新增。同時，那些通過節食而不是運動瘦下來的人群也經常會飽受這種“又瘦又胖”的煩惱。
“又瘦又胖”的原因是什麼？
“泡芙身材”並不罕見，很多瘦到不行的藝員都會有這種困擾，你只要去看看八卦雜誌偷拍的一些藝員度假照片就知道了——很簡單，越輕越瘦小並不能和完美的審此案直接掛鉤，不論你是男是女，人體的肌肉比例才是决定你是身材完美與否的關鍵。
剛剛我們也提到了，脂肪與肌肉在人體中所占的比重才是决定一個人身材是否優秀的關鍵，那麼顯而易見“又瘦又胖”的原因就是你的肌肉太少，體脂過高。你可以有超級細的腿，但是如果那雙細腿一點肌肉都沒有，剩下來的是什麼？當然是脂肪。那麼如何改善這種身材呢？一個是降低體脂，還有一個就是新增肌肉質量。的確，節食會讓體重下來，但結果就是肌肉也少了，也就是說純粹節食不運動的後果就是身材越來越差，看似瘦，其實胖。
如果改善“又瘦又胖”的身材？
一周至少三次抗阻訓練，多做HIIT而不是長時間的低强度有氧運動，不再節食，滿足每天熱量需求，就算减脂也不要低太多，餐餐都得有蛋白質。
警告！
千萬不能不吃或者吃很少！
不要對力量訓練產生抗拒！