體脂率對照圖，理想體脂率參攷。對男性而言，3-4%左右的體脂是必須脂肪，對女性而言10-12%的脂肪是必須脂肪，低於這個標準就會影響健康。而男性體脂高於25%，女性高於35%則屬於肥胖，不但難看還會影響健康。
男女體脂率數據的對照：
男子的體脂率體型特點：
4%~6%臀大肌出現橫紋（健美運動員最理想的競技狀態）。
7%~9%背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運動員競技狀態）。
10%~12%理全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
13%~15%想全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。
19%~21%腹肌不顯露，腰圍通常是81~85釐米。
22%~24%腹肌不顯露，腰圍通常是86~90釐米。
25%~27%腹肌不顯露，腰圍通常是91~95釐米。
28%~30%腹肌不顯露，腰圍通常是96~100釐米。
31%以上腹肌不顯露，腰圍通常是101釐米以上。
女子的體脂率體型特點：
8%~10%極少數女運動員達到的競技狀態（會引起閉經、月經紊亂和**縮小）
11%~13%背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態）
14%~16%背肌顯露，腹肌分塊更加明顯。
17%~19%理全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
20%~22%想全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
23%~25%型全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌不顯露。
26%~28%全身各部位脂肪就腰腹部明顯鬆弛，腹肌不顯露。
29%~31%腹肌不顯露，腰圍通常是81~85釐米。
32%~34%腹肌不顯露，腰圍通常是86~90釐米。
35%~37%腹肌不顯露，腰圍通常是91~95釐米。
38%~40%腹肌不顯露，腰圍通常是96~100釐米。
41%以上腹肌不顯露，腰圍通常是101釐米以上。
簡單的儀器量測因為受到體內水分，食物，和身體狀況的影響，所以只能作為參攷，並不是很準確。