高前度間歇性訓練動作：Burpee（波比）—最近風靡健身界的高强度間歇性訓練動作之一：Burpee（波比）。它是一種高强度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一。
有長久訓練的小夥伴們，你可能可以跑一小時無壓力了，但是是否能堅持五輪Burpees不喘呢！下麵大家來學習一下標準動作吧！
Burpee動作分解：
1.正常站立姿勢。
2.以深蹲姿勢雙手前撐。
3.雙腳後跳，雙手支地用力撐起身體。
4.快速地跳回深蹲並且雙手前撐姿勢。
5.以深蹲姿勢為起始跳起。
進階式：加入俯臥撐動作
在雙手撐地，雙腿後跳之後，完成一個俯臥撐動作。俯臥撐動作對女性也非常重要哦！
强化版Burpee
覺得輕鬆虐Burpee的小夥伴，可以選擇使用皮球做强化版Burpee！推薦閱讀：最佳燃燒脂肪的有氧訓練技巧：高强度間隔訓練（HIIT）。
