很多健身的小夥伴，都有這個習慣：健身前來根香蕉。
這是為什麼呢？吃香蕉有啥好處？
香蕉有什麼神奇的健身功能？
雖然香蕉在我國被當做水果，但是在很多國家，香蕉卻是一種主食——喂飽全世界約5億人口，僅次於稻米、小麥、玉米。
相對於很多熱量高、太甜的水果，香蕉的GI值只算中等水准，一根香蕉熱量大概100卡，相對還是比較低的。
富含人體所需豐富養分：糖、蛋白質、脂肪，維他命A、B、C、E。
富含礦物質：鉀和鎂。
其細胞內液的陽離子對人體有重要作用：維持水、滲透壓和酸堿平衡。
在健身中加强肌肉興奮性，維持正常心率。參與碳水化合物、蛋白質和熱量代謝。
抑制神經的興奮性，參與蛋白質結合以及肌肉收縮和體溫調節作用。
有資料顯示，兩根正常大小的香蕉，可以提供90分鐘運動所需的「肌肉燃料」。
尤其對於有增肌需求的人，運動前食入香蕉，能給身體快速提供能量。而練後半小時可以補充悍金斯增肌粉，可以最大化增肌效果。同時在工作疲勞時吃香蕉，還能減輕身體的疲勞感。