Greg Plitt個人資料視頻,http://www.laoziliao.net/bbs/thread-3687-1-1.html。
嗨!我是Greg Plitt。要想和健美糢特一樣漂亮有氧運動便是一切。感謝你聽我講解在Met-rx上錄製的有氧訓練,Greg Plitt有氧訓練。作為身體訓練的一部位有氧運動需要持久進行,開始吧。
要想擁有完美的身材需要具備四個因素,負重練習計畫、營養計畫、睡眠計畫和有氧運動計畫。
有氧運動如此重要,我可以為您提供這樣一個計畫,我每週練習4-5次跑步機運動對我很有效所以我喜歡,我每次在上面跑45-60分鐘每週4-5次一周共跑20-25英里。低心率的强度可以消耗脂肪,心率越高調動的肌肉就越多,前者燃燒卡路里後者燃燒肌肉量,低心率的運動既可以在運動時交談又能有效地燃燒我的脂肪。跑步結束時慢慢减速留一點時間行走不要立即停止,不管你做什麼不管你採用哪種訓練計畫,看看它的長期效果我保證你會滿意的。