運動才是健康有效的减肥方法，人到40也减肥。都說人到40基本定型了，無論是生活還是事業或是身材上，因為這個年齡上帝再也不會眷戀你了。我身高只有170，體重卻85KG，腰圍2.8尺，身體名額“三高”，為了健康也為了再不讓家人擔心，我開始了我的瘦身計畫，目前為止2個月已經减了3KG體重了，精神狀態比之前强多了，上個圖大家別拍啊，我正努力减肥呢。
我的瘦身也是從啞鈴8開始的，通過百度來到了啞鈴8網站和論壇，這裡健身氣氛挺好的，看了很多瘦身方面的計畫，最終做了一個適合我自己的計畫，早上跑步+晚上啞鈴訓練。沒健身之前我每天6點20起床，現在5點起床，每天早上40分鐘跑步雷打不動，晚上做啞鈴全身的訓練，只練大肌群胸、肩、背、腿、腹，每個部位2個動作，每個動作做2組小重量、多次數的練習。實踐證明，這樣的效果還是非常好的，2個月减了3KG體重。在飲食方面我也做了控制，每天必喝的可樂等碳酸飲料已經停止了，油炸食品也戒了，正餐的量也减少很多，時間長了也習慣了，為了身體健康也值得了。
雖然只是减少了3KG的體重，但老婆說明顯感覺肥肉沒有了，肌肉增多了，我感覺有點誇張，可能是為了鼓勵我吧，同事說我有變化了精神了許多，我暗喜了下呵呵。我的理想體重是67KG，還差的很遠，但我會堅持的，看論壇上說無氧+有氧的管道更有利於减脂，但晚上出去跑步有點不現實，最近在和老婆商量準備購置一臺跑步機，曾經她也有這樣的想法，這樣以後就可以一起健身了。曾經考慮過吃減肥藥，但是評論褒貶不一，最終就放弃了，還是踏踏實實的做運動吧，這才是正道啊！