如何戒烟，重獲強壯的體魄。為了健美，我這個十年烟齡的老烟鬼也戒烟了，到目前為止戒烟一個月，雖然說還不能算完全成功（據說兩年不復吸才算是真正成功）有點心得上來噴一噴。

1，首先，戒烟之前要有至少一個月的時間醞釀决心，每天都要想想，不要再抽烟了，抽烟會讓你陽痿，會讓你肌肉鍛煉後得不到足够的氧氣，會讓你心肺功能很弱等等，每天冥想幾次；

2，戒烟之前的一周，過量抽烟。抽到你口乾舌燥，肺部生疼，最好是抽到你喉嚨發炎吐痰不已。參攷用量，原來一包一天的應該兩包到三包天，翻倍即可越多越好，要把烟量翻倍當作一個任務來完成。此舉的作用是讓你最後抽個够，同時體會過量抽烟對身體帶來的損害。

3，在抽完最後一根烟開始戒烟了以後，去跑個長跑，最少5000米，要有一定强度，跑到吐最好，一個徹底的長跑有助於你度過開始最難熬的數個小時以至於10個小時左右。

4，開始兩-三天會極為想抽烟，應該抓緊一切有可能的機會做大强度的有氧，和盡可能多的睡覺，以期能够渾渾噩噩的度過最艱難的開始幾天。

5，過了3-4天以後，心癮開始上來了，總覺得無聊的時候沒有事情幹。這時候可以抽，但是有一點，只能去找一個不認識的路人要烟抽。目的有兩個，一個是因為你既沒有烟，又沒有火，去找不認識的人要一根烟見見人家眼神中的不屑堅定你戒烟的决心。第二是因為你幾天沒抽烟了，又換了不同的牌子，你一抽會覺得很難抽，在一定程度上會降低裏心裡面對於烟很好抽的那種渴望，這時候抽一根烟是有利於降低心癮戒烟的，但是記住原則是，只能找不認識的路人要一根烟。

6，抽完這根煙以後，應該可以再忍兩三天沒事，要不停地想像隨著戒烟的過程，尼古丁從身體裡面慢慢都被清洗出去，自己的肺在慢慢變回鮮紅色，心律慢慢的在恢復正常，自己的肌肉在充足的氧氣中達到高潮，每天都要意淫。還要想像自己的意志品質極為堅強等等要是複吸的話就顏面盡失被人唾弃。

7，根據我的經驗，在戒烟的過程中出現了多次噁心的感覺，現在還沒有完全消除，可以準備一些强烈的薄荷糖來緩解這種感覺。

最後告訴大家，身體健康年輕的時候戒烟是很難的，真得很難，許多人戒烟都是人到中年一身疾病被醫生警告而不得不戒。但是想想抽烟這十年來按照平均一天一包（其實很多時候還不止），每包10塊錢算起來（其實還不止），都已經花掉4萬多元了，這能够吃多久的補劑啊，都用不了這麼多錢就應該很强了！花了這麼多錢，損害了自己的身體，何必呢。。想想健美訓練的辛苦不要白費，想想我們還要用我們強壯的身體和肌肉長期在床上碾壓衝殺和征服女人，想想抽烟的錢用來買補劑。烟民兄弟們們戒烟吧！